Vitamina D3 K2

Cos'è la vitamina D?

La vitamina D viene prodotta dal nostro organismo quando riceviamo abbastanza luce solare. È tuttavia presente anche in alcuni alimenti e può essere assunta come integratore alimentare.

La vitamina D contribuisce, tra l'altro, al rafforzamento del sistema immunitario e al mantenimento di ossa stabili. Sebbene la vitamina D sia uno dei nutrienti più studiati in assoluto, gli scienziati ritengono che l'importanza della "vitamina del sole" sia molto maggiore di quanto si pensasse in passato. Ormai sono stati identificati recettori della vitamina D in quasi tutti i tessuti corporei umani. Inoltre si ritiene che la vitamina sia essenziale per la regolazione di numerose espressioni geniche nel corpo.

In dosi adeguate la vitamina D migliora, tra l'altro, la fertilità, favorisce la salute della madre e del bambino durante la gravidanza, riduce le infiammazioni, supporta il controllo del peso, protegge dalle malattie infettive, previene depressione, ictus e demenza, rafforza il sistema immunitario, aumenta concentrazione e memoria e regola la salute delle ossa. Anche nella comparsa di malattie tumorali la carenza di vitamina D gioca un ruolo.

Un nutriente essenziale difficilmente può essere più versatile. In Germania l'irraggiamento solare in inverno è piuttosto basso e un'integrazione alimentare viene raccomandata soprattutto nel periodo buio dell'anno, da ottobre ad aprile.

Vitamina D o D3?

Vitamina D è un termine generico per un gruppo di sostanze naturali che in ambito scientifico sono chiamate calciferoli. Tutti i calciferoli sono liposolubili e possono essere in parte prodotti dall'organismo stesso.

Quando parliamo di vitamina D, in genere ci riferiamo alla vitamina D3, chiamata anche colecalciferolo. Il colecalciferolo viene convertito nel corpo dal fegato in calcitriolo e successivamente può essere utilizzato. Esiste inoltre la vitamina D2 (ergocalciferolo), presente in alcuni alimenti di origine vegetale e che il corpo può trasformare in vitamina D3. La vitamina D3 viene metabolizzata meglio dall'organismo rispetto alla vitamina D2. La biodisponibilità è pertanto maggiore.

I benefici per la salute della vitamina D3

• Sostiene il sistema immunitario

• Contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali

• Contribuisce alla normale funzione muscolare

• Contribuisce a una normale divisione cellulare

• Contribuisce alla normale assimilazione/utilizzazione di calcio e fosforo

• Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario

• Contribuisce al mantenimento di valori ematici normali

• Contribuisce al mantenimento di una pelle normale

• Contribuisce alla normale funzione della crescita cellulare

Carenza di vitamina D

Una carenza di vitamina D può derivare da un apporto insufficiente del nutriente attraverso l'alimentazione o da una mancanza di esposizione al sole. Una carenza di vitamina D può verificarsi sia negli adulti che nei bambini e ha effetti differenti sulla salute.

I sintomi di una carenza includono, tra gli altri, affaticamento, debolezza, dolori muscolari, dolori articolari, depressione e una maggiore suscettibilità alle infezioni. Una carenza prolungata di vitamina D può inoltre portare a osteomalacia (ammorbidimento delle ossa) o a osteoporosi (perdita di massa ossea).

Sono particolarmente a rischio le persone con pelle scura, gli anziani, le persone con mobilità ridotta, nonché coloro che trascorrono poco tempo all'aperto e persone che stanno molto tempo all'aperto ma si proteggono con schermi solari contro i raggi UVB dannosi. Anche le persone con disturbi dell'assorbimento di determinati nutrienti o con malattie epatiche o renali hanno un rischio aumentato di carenza. La vitamina D è inoltre strettamente legata al paratormone, che viene secreto dalle paratiroidi. In assenza di quest'ultimo la vitamina non può essere trasformata nella sua forma attiva.

È importante individuare e trattare precocemente una carenza di vitamina D per evitare possibili conseguenze per la salute. Un controllo regolare del livello di vitamina D tramite test a strisce è utile; in alternativa è possibile eseguire il test dal proprio medico di base.

Cos'è la vitamina K?

La vitamina K è una vitamina liposolubile e si trova prevalentemente in alimenti come verdure, formaggi, uova e carne. Essa contribuisce a far sì che il calcio venga incorporato correttamente nelle nostre ossa. Come la vitamina D, anche la vitamina K appartiene alle vitamine liposolubili.

Oltre alla sua importanza per la salute delle ossa, la vitamina K svolge un ruolo centrale nella coagulazione del sangue, promuovendo la formazione dei fattori della coagulazione. La vitamina K è presente in grandi quantità nelle verdure a foglia verde scuro, nel broccolo, nel cavolo riccio, nelle uova e nella carne. Non è sensibile al calore, ma reagisce alla luce e, come tutte le vitamine, dovrebbe essere conservata il più possibile in luogo fresco e al buio.

Vitamina K, K1 o K2?

Anche vitamina K è un termine collettivo per differenti forme di questa vitamina. Mentre la vitamina K1 si trova soprattutto negli alimenti di origine vegetale, i prodotti di origine animale contengono principalmente vitamina K2. La vitamina K1 (fillochinone) è importante per la coagulazione del sangue e previene la calcificazione delle arterie; la vitamina K2 (menachinone) supporta principalmente le ossa, favorendo la mineralizzazione ossea e la densità ossea. La K2 può anche essere prodotta nell'intestino dai batteri della flora intestinale, e i cibi fermentati supportano questa importante funzione.

Cosa significa "all trans"?

"All trans" si riferisce alla specifica configurazione chimica della vitamina K2. La vitamina K2 esiste in diverse forme che differiscono per la loro attività biologica. Una delle forme comuni è il Menachinone-7 (MK-7). MK-7 indica che la catena laterale della vitamina è composta da sette unità. La dicitura "all trans" indica che tutti i doppi legami della vitamina sono disposti sullo stesso lato, creando una catena relativamente lineare. Questa disposizione influisce notevolmente sulla biodisponibilità della vitamina. MK-7 "all trans" ha un'emivita più lunga nell'organismo e una biodisponibilità maggiore rispetto ad altre forme di vitamina K2.

Benefici per la salute della vitamina K2

1. Contribuisce al mantenimento di ossa normali

2. Contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento

3. Contribuisce alla normale coagulazione del sangue

4. Contribuisce al mantenimento di denti normali

5. Contribuisce al mantenimento di ossa normali

6. Contribuisce al mantenimento di vasi sanguigni normali

7. Contribuisce al mantenimento di una normale mineralizzazione ossea

8. Contribuisce al mantenimento di una normale sintesi proteica

9. Contribuisce al mantenimento di una normale funzione muscolare

10. Contribuisce a una normale divisione cellulare

Perché assumere vitamina D3 e K2 insieme?

L'assunzione combinata di vitamina D3 e K2 è importante per supportare in modo ottimale la salute generale e, soprattutto, la salute delle ossa. Le due vitamine lavorano strettamente insieme per svolgere funzioni importanti nell'organismo.

La vitamina D regola i livelli di calcio nel sangue ed è di grande importanza per la salute ossea, poiché favorisce l'assorbimento del minerale e il suo trasporto alle ossa. La vitamina K2 attiva inoltre proteine speciali responsabili dell'incorporazione del minerale nella matrice ossea. Queste proteine - note in ambito tecnico come proteine dipendenti dall'osteocalcina - hanno un ruolo fondamentale nella mineralizzazione e nella resistenza delle ossa. In assenza di quantità sufficienti di vitamina K2, il calcio può depositarsi nei vasi sanguigni e nei tessuti molli, causando pericolose calcificazioni.

La vitamina K2 svolge anche un ruolo importante per la salute cardiovascolare. Contribuisce a prevenire la formazione di depositi di calcio nelle arterie, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.

È quindi importante che vitamina K2 e D3 siano assunte in quantità adeguate e nel giusto rapporto per garantire il massimo supporto alla salute delle ossa e alla salute generale. Entrambe le vitamine partecipano alla costruzione di processi fondamentali nell'organismo. Una combinazione delle due forme è pertanto auspicabile nell'alimentazione o nell'integrazione.

Come fare per assicurarsi di assumere quantità sufficienti di vitamina D3 K2?

Un apporto adeguato di vitamine D3 e K2 può in alcune circostanze essere raggiunto con una dieta sana ed equilibrata in combinazione con un'adeguata esposizione al sole. Alimenti come formaggi, uova e carne contengono vitamina K2, mentre la vitamina D è presente nei pesci grassi, nei funghi e nelle uova. Per molte persone è però difficile garantire la dose giornaliera raccomandata soltanto tramite l'alimentazione; per questo motivo gli esperti consigliano spesso l'assunzione di integratori alimentari sotto forma di gocce, capsule, compresse o polveri.

È particolarmente importante un apporto adeguato di vitamina D3 e K2 durante i mesi autunnali e invernali, poiché in questo periodo l'irradiazione solare non è sufficiente per produrre abbastanza vitamina D. Anche le persone con pelle scura o gli anziani spesso hanno un fabbisogno maggiore di vitamina D.

Se non siete sicuri di assumere abbastanza D3 e K2, consultate il vostro medico, il vostro naturopata o un esperto in nutrizione. Questi possono determinare il vostro livello di vitamina D e dirvi se un'integrazione è indicata. Potranno anche consigliarvi la posologia adeguata.

In alternativa, esistono online dei calcolatori per la vitamina D che permettono di stimare la dose ottimale. Tuttavia è sensato far prima determinare il vostro stato di vitamina D da un consulente qualificato. In questo modo potrete adattare l'assunzione alle vostre esigenze personali e ottenere i migliori risultati.

D3 e K2 - una combinazione perfetta.

Gli integratori con vitamina D3 e K2 sono prodotti molto popolari. Entrambe le vitamine sono parte di processi metabolici importanti. In combinazione, questi due nutrienti aiutano a mantenere una struttura ossea sana, a rafforzare il sistema immunitario e a supportare la normale funzione cardiovascolare.

Se integrate regolarmente con colecalciferolo, è importante garantire un'adeguata assunzione di vitamina K2. Questa vitamina ha il compito di indirizzare il calcio nei punti giusti - ossia ossa e denti - e di prevenire il suo deposito in sedi indesiderate, come le arterie. Non esiste una raccomandazione universale per la dose ottimale di queste due vitamine in combinazione. La dose giornaliera raccomandata dipende da vari fattori, come età, sesso, stile di vita e bisogni individuali.

Perciò è consigliabile rivolgersi a un medico, a un naturopata o a un esperto in nutrizione prima di iniziare a prendere integratori specifici. Costoro potranno indicarvi quali prodotti e dosaggi sono più adatti a voi e se esistono possibili interazioni o controindicazioni.

Quanto D3 rispetto a K2?

La posologia delle due vitamine è in linea di principio indipendente l'una dall'altra e non esiste una raccomandazione universalmente valida per il dosaggio ottimale di vitamina D3 rispetto a K2. La dose giornaliera raccomandata dipende da vari fattori, come età, sesso, alimentazione, stile di vita e bisogni individuali. Tuttavia esistono alcuni aspetti relativi all'assunzione e al metabolismo che è utile conoscere.

Quando si assume vitamina D3, l'organismo inizia a produrre proteine che trasportano il calcio alle ossa. Queste proteine possono svolgere il loro compito solo se è disponibile una quantità sufficiente di vitamina K2. Pertanto, se si assume un integratore con D3, il fabbisogno di K2 aumenta. Le vitamine D3 e K2 lavorano strettamente insieme.

Per le persone sotto i 50 anni una dose giornaliera di 45 µg di vitamina K2 è generalmente sufficiente. Le persone con bisogni particolari e gli anziani sopra i 50 anni di solito beneficiano di un dosaggio maggiore, indicato tra 100 e 200 µg al giorno. Chi desidera garantirsi un corretto approvvigionamento e assicurarsi che le proteine corrispondenti vengano effettivamente attivate, dovrebbe assumere almeno 100 µg al giorno.

Il calcolo della giusta quantità di vitamina D è molto più individuale e dipende dal livello attuale di vitamina D nel sangue. È quindi preferibile farsi consigliare da un esperto prima di iniziare a prendere integratori con vitamina K2 e D3. Tale esperto potrà dirvi quale dosaggio è più indicato per voi e se esistono possibili interazioni o controindicazioni.

Quali prodotti Vitamin D3 K2 sono disponibili?

·         Capsule: questa è una delle forme di somministrazione più comuni per la vitamina D3 K2. Le capsule contengono spesso una dose concentrata di vitamine e sono facili da assumere.

·         Compresse: la vitamina D3 K2 è disponibile anche in compresse. Queste compresse possono contenere una dose più bassa o più alta del nutriente e sono anch'esse facili da assumere.

·         Polvere: alcuni produttori offrono la vitamina D3 K2 anche in forma di polvere. Queste polveri possono essere sciolte facilmente in acqua o succo e sono particolarmente adatte a persone che hanno difficoltà a deglutire capsule o compresse.

·         Gocce: la vitamina D3 K2 è disponibile anche in forma liquida sotto forma di gocce. Questa forma può essere assunta semplicemente sotto la lingua o in bocca ed è particolarmente indicata per chi ha difficoltà a deglutire capsule o compresse.

·         Caramelle gommose: la vitamina D3 K2 è disponibile anche sotto forma di caramelle gommose alla frutta, facili da assumere e particolarmente adatte ai bambini.

Possono verificarsi effetti collaterali con Vitamin D3 K2?

Benché vitamina D3 K2 sia considerata un integratore sicuro, in caso di sovradosaggio possono verificarsi effetti indesiderati.

Un sovradosaggio di vitamina D può causare sintomi come nausea, vomito, perdita di appetito, sete, stitichezza, dolori e debolezza muscolare, ipocalcemia (bassi livelli di calcio nel sangue) e dolore al torace. Un sovradosaggio prolungato può provocare danni a reni, cuore e vasi sanguigni.

Un sovradosaggio di vitamina K può provocare disturbi della coagulazione, problemi di circolazione e possibili interazioni con farmaci anticoagulanti. Tuttavia i casi di sovradosaggio di questa sostanza sono estremamente rari, poiché viene assunta principalmente in piccole quantità con l'alimentazione.

Nota: Se il vostro medico vi ha prescritto farmaci anticoagulanti, parlate con lui prima di assumere vitamina K2. Essa può influenzare l'effetto di alcuni anticoagulanti, come ad esempio Marcumar. Chiedete al vostro medico se può prescrivervi un farmaco per il quale non si verificano interazioni indesiderate.

Vitamin D3 K2 per bambini

Gli integratori con D3 e K2 sono disponibili anche per i bambini. Per molti bambini un'integrazione con questi due nutrienti essenziali è utile per sostenere le difese e l'apparato muscolo-scheletrico. I prodotti di Unimedica contengono D3 e K2 in diverse dosi e possono essere adattati alle esigenze individuali del vostro bambino. Le gocce Uni Kids Vitamin D3 K2 di Unimedica con 5 µg di colecalciferolo e 5 µg di vitamina K2 MK-7 forniscono ai bambini a partire da 1 anno una dose quotidiana extra di sole. Il prodotto Uni Junior fornisce ai bambini a partire dai 4 anni 12,5 µg di colecalciferolo e 25 µg di vitamina K2 MK-7 al giorno.

Informazioni sui prodotti di Unimedica

Tutti i prodotti Vitamin D3 K2 di Unimedica contengono la materia prima di alta qualità dell'azienda Kappa e sono prodotti in Germania. Come veicolo viene utilizzato olio MCT di qualità da cocco, che possiede un'elevata biodisponibilità.

Prestiamo attenzione a offrire prodotti in diverse forme di somministrazione, che possiate adattare individualmente alle vostre esigenze. Per i nostri clienti e le nostre clienti vegani offriamo una linea D3 K2 a base di licheni, che soddisfa tutti i requisiti di un'alimentazione vegana nel rispetto del benessere animale.

I prodotti sono privi di aromi, coloranti, stabilizzanti e stearato di magnesio. Facciamo produrre esclusivamente prodotti D3 K2 non OGM, privi di glutine e privi di lattosio, realizzati sotto rigorosi controlli di qualità.