Figura 1: In primavera e in estate molte persone soffrono di febbre da fieno. Misure adeguate e rimedi casalinghi possono contribuire alla prevenzione e all'alleviamento dei sintomi.
Non appena in primavera la natura si risveglia, molti allergici ai pollini devono fare i conti con la febbre da fieno. A causa di una reazione eccessiva del sistema immunitario si manifestano sintomi fastidiosi come occhi pruriginosi e lacrimanti, forte stimolo a starnutire o rinorrea. La buona notizia: si può intervenire! In questo articolo del blog scoprirete non solo cosa caratterizza l'allergia ai pollini, ma riceverete anche 10 consigli utili per alleviare naturalmente i sintomi della febbre da fieno e prevenire un'elevata esposizione ai pollini.
Che cos'è la febbre da fieno e come si sviluppa?
L'inizio della primavera è per la maggior parte delle persone un motivo di gioia: dopo i lunghi mesi invernali fa finalmente più caldo e tutto comincia a fiorire. Chi soffre di febbre da fieno però spesso non attende la primavera solo con gioia. I pollini che volano nell'aria possono scatenare una reazione eccessiva del sistema immunitario, che si difende producendo anticorpi contro proteine vegetali in realtà innocue. Spesso tali reazioni allergiche sono causate da alcuni alberi (p.es. betulla, nocciolo, ontano e faggio), da graminacee, da cereali (p.es. segale, grano, orzo) o da erbe (p.es. acetosa, assenzio).
In ambito medico l'allergia ai pollini, comunemente chiamata febbre da fieno, è definita rinite allergica. Se non trattata, può a lungo termine evolvere in asma allergico. Si stima che circa il 15 percento della popolazione in Germania soffra di un'allergia ai pollini. L'entità dell'allergia stagionale può variare molto da persona a persona. Per alcuni individui bastano poche particelle di polline per scatenare una forte reazione allergica. Fumo di sigaretta, polvere o inquinanti atmosferici possono peggiorare la febbre da fieno.
Sintomi tipici dell'allergia ai pollini
Un'allergia ai pollini è spesso accompagnata da numerosi sintomi che possono ridurre notevolmente la qualità della vita. Soprattutto occhi, vie respiratorie e benessere generale sono interessati. Tra i sintomi tipici della febbre da fieno si annoverano:
- occhi pruriginosi, brucianti e lacrimanti
- arrossamento e gonfiore delle palpebre
- naso congestionato
- stimolo a starnutire
- stimolo alla tosse
- rinorrea
- stanchezza e affaticamento
- mal di testa
Dalle lavande nasali alla corretta aerazione: 10 consigli naturali per la febbre da fieno
Figura 2: Metodi naturali per la prevenzione e il trattamento dell'allergia ai pollini sono spesso almeno altrettanto efficaci dei comuni farmaci per la febbre da fieno.
Se soffrite di allergia ai pollini conviene adottare alcune misure almeno all'inizio della stagione pollinica. Per evitare o ridurre al minimo i fastidiosi sintomi della febbre da fieno dovreste cercare di tenervi il più possibile lontano dagli allergeni a cui siete sensibili. Farmaci come gli antistaminici vengono spesso poco tollerati e possono avere un effetto sedativo, cioè provocare sonnolenza.[1] Invece i rimedi della medicina naturale in genere agiscono più delicatamente e sono meno spesso associati a effetti collaterali. Di seguito vi presentiamo alcune strategie collaudate per prevenire un'allergia ai pollini e trattarne i sintomi in modo naturale.
1. Calendario pollinico
Chi soffre di allergia ai pollini dovrebbe durante la stagione informarsi regolarmente sul carico pollinico attuale. In questo modo, tra l'altro, è possibile pianificare meglio le attività quotidiane all'aperto. Alcuni siti web o app sui pollini che mostrano l'indice di rischio del volo dei pollini sono buone fonti di informazione. In generale il volo dei pollini è più intenso con tempo caldo, secco e ventoso. Di solito il carico pollinico è particolarmente elevato durante il giorno, soprattutto tra le 12 e le 18. Anche prima di partire per una vacanza gli allergici dovrebbero consultare il calendario pollinico della loro destinazione e, se possibile, prediligere regioni con bassa concentrazione di pollini.
2. Arieggiare correttamente e aspirare
Per evitare che il maggior numero possibile di pollini entri nella vostra abitazione, cercate di arieggiare a scopo di ricambio d'aria solo nei momenti di minore carico pollinico. A seconda di dove vivete, gli intervalli consigliati possono variare. In città è spesso preferibile arieggiare nelle prime ore del mattino, tra le 6 e le 8, mentre in campagna è meglio farlo tra le 19 e le 24. Inoltre potete montare reti protettive anti-pollini alle finestre, che filtrano fino al 90 percento dei pollini dall'aria e così riducono il carico pollinico negli ambienti interni.
Altre misure consigliabili per tenere i pollini fuori dall'appartamento sono il passaggio quotidiano di un panno umido sui pavimenti e l'aspirazione con un filtro speciale. I cosiddetti filtri HEPA sono ideali per gli allergici, poiché non solo catturano quasi tutti i pollini, gli acari e le particelle di polvere fine, ma evitano anche il rimescolamento dei pollini e contribuiscono complessivamente a migliorare la qualità dell'aria. Soprattutto tappeti, mobili imbottiti e materassi dovrebbero essere aspirati regolarmente, perché è lì che i pollini tendono ad accumularsi maggiormente.
3. Lavaggi nasali
Per sciacquare pollini e muco dal naso è utile effettuare lavaggi nasali. A tal fine potete utilizzare, ad esempio, una soluzione salina composta da un cucchiaino di sale marino e 500 millilitri di acqua tiepida. Usate il lavaggio nasale inclinando leggermente la testa in avanti e di lato. Lasciate che il liquido scorra in una narice superiore ed esca dall'altra. Poi soffiarsi delicatamente il naso e ripetere la procedura dall'altro lato. Durante la stagione pollinica il lavaggio nasale può essere effettuato volentieri due volte al giorno (meglio mattina e sera).
4. Impacchi per gli occhi
Molte persone affette da febbre da fieno lamentano occhi lacrimanti, pruriginosi o infiammati. Un rimedio casalingo collaudato che dà rapido sollievo sono gli impacchi per gli occhi. Per la variante più semplice potete applicare un panno imbevuto di acqua fredda sull'area oculare irritata. In alternativa è utile un impacco a base di eufrasia. Versate inizialmente un cucchiaino di eufrasia essiccata in circa 150 millilitri di acqua calda. Dopo un tempo di infusione di dieci minuti filtrate il tutto con un panno pulito o un filtro da caffè e lasciate raffreddare fino a una temperatura piacevole. Quindi immergete un panno nel tè e applicatelo sulle palpebre chiuse per dieci-quindici minuti.
5. Riposo notturno senza pollini
Durante i periodi di maggiore volo dei pollini gli allergici spesso hanno difficoltà a dormire. Per evitare fastidiose manifestazioni allergiche notturne chi soffre di febbre da fieno dovrebbe lavarsi i capelli prima di andare a letto, in modo da rimuovere eventuali pollini accumulatisi durante il giorno. Inoltre può essere utile lasciare fuori dalla camera da letto gli indumenti indossati all'aperto.
6. Alimentazione antinfiammatoria
Una dieta che riduce le infiammazioni nell'organismo può contribuire a regolare il sistema immunitario dopo una reazione eccessiva ai pollini. Anche a scopo preventivo è utile integrare nel proprio regime alimentare molti alimenti antinfiammatori. In particolare va posta attenzione a un'adeguata assunzione di antiossidanti e vitamina C. Quest'ultima è considerata un antistaminico naturale e si trova, tra l'altro, in broccoli, peperoni rossi, agrumi, bacche di sambuco, spinaci o prezzemolo. In uno studio su bambini scolari coreani è emerso che un aumento dell'apporto di vitamina C tramite l'alimentazione può ridurre la frequenza dei sintomi della febbre da fieno.[2]
Inoltre è consigliabile, in caso di febbre da fieno, assicurarsi un apporto sufficiente di acidi grassi Omega-3 (p.es. olio di semi di lino, pesce grasso come salmone e sgombro, noci), poiché anche questi possono avere effetti antinfiammatori e riequilibranti sul sistema immunitario. Polifenoli e quercetina presenti in cipolle, mele o tè verde possono bloccare il rilascio di istamina e così alleviare i sintomi della febbre da fieno. Un'alimentazione antinfiammatoria comprende inoltre fibre, che rinforzano il microbioma intestinale e quindi il sistema immunitario. Molte fibre si trovano ad esempio in verdure quali cipolle, aglio e carciofi, nonché in legumi, semi di lino e di chia o fiocchi d'avena.
Nell'ambito di una dieta antinfiammatoria è opportuno evitare soprattutto zuccheri e alimenti altamente processati. Dovreste inoltre rinunciare a cibi fritti che contengono grassi trans nocivi e a un consumo eccessivo di alcol.
7. Miele e zenzero
Che proprio il miele possa aiutare in caso di allergia ai pollini può sorprendere inizialmente. Dopotutto le api che producono il miele non si trovano perennemente in mezzo a vari pollini? Molti ricercatori ipotizzano tuttavia che il consumo regolare di miele possa avere effetti simili a quelli di una immunoterapia. Poiché gli allergeni nel miele sono presenti solo in basse dosi, l'organismo potrebbe abituarsi gradualmente senza che si verifichi una reazione eccessiva del sistema immunitario. Per confermare questa ipotesi sono tuttavia necessari ulteriori studi clinici su larga scala. A parte il suo possibile effetto immunomodulante, il miele possiede anche proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che possono lenire le mucose irritate e sostenere il processo di guarigione.[3]
Anche lo zenzero è considerato un rimedio naturale molto versatile. Oltre al suo effetto antinfiammatorio, alcuni gingeroli presenti nello zenzero sembrano in grado di sopprimere la produzione di certe cellule T, che sono spesso coinvolte nello sviluppo delle reazioni allergiche.[4]
8. Inalazioni di vapore
Simili ai lavaggi nasali, le inalazioni di vapore possono liberare il naso ostruito, umidificare le mucose e sciacquare i pollini dalle vie respiratorie. In una classica inalazione a vapore le vie respiratorie vengono inoltre riscaldate, il che può contribuire a ridurre il gonfiore e facilitare la respirazione. Per inalare il vapore versate inizialmente un litro di acqua calda in una ciotola. Poi copritevi la testa con un asciugamano e inspirate per circa dieci minuti. Durante l'inalazione inspirate profondamente attraverso il naso ed espirate dalla bocca. Se desiderate e a seconda delle vostre preferenze potete aggiungere all'acqua sostanze naturali come camomilla, timo, sale marino o oli essenziali.
9. Agopuntura
Nella medicina tradizionale cinese (MTC) l'agopuntura viene impiegata per armonizzare il flusso energetico ("Qi") nel corpo e alleviare così sia disturbi fisici sia psicologici. Molte persone con febbre da fieno riferiscono che il trattamento con i sottili aghi le ha aiutate a ridurre sintomi come stimolo a starnutire, prurito o naso chiuso. Tuttavia finora gli studi non hanno fornito prove sufficienti per confermare pienamente questa tesi. Una meta-analisi pubblicata sull'American Journal of Rhinology & Allergy conclude comunque che l'agopuntura può essere considerata una terapia alternativa e sicura per l'allergia ai pollini.[5]
10. Il potere degli oli
Nella medicina naturale gli oli di alta qualità vengono usati da tempo a scopo terapeutico. Oli come quelli di lavanda, sandalo o ylang ylang sono noti per il loro effetto rilassante e calmante sul sistema nervoso. Per la febbre da fieno, grazie alle sue proprietà anti-asmatiche e antiallergiche, si è particolarmente dimostrato efficace l'olio di cumino nero (olio di nigella). In uno studio pazienti con rinite hanno ricevuto per sei settimane o l'olio di cumino nero o un olio comune sotto forma di gocce nasali. Alla fine dello studio ben il 92 percento dei pazienti del gruppo trattato con olio di cumino nero era senza sintomi, mentre ciò avveniva nel gruppo di controllo solo nel 30 percento dei partecipanti.[6]
Disclaimer
Questo articolo non sostituisce il trattamento da parte di un terapista qualificato. La base di questo contributo sono studi e letteratura attuale. Non deve essere utilizzato per autodiagnosi o autotratamento. Discutete eventualmente le idee tratte da questo articolo con un terapista di vostra fiducia.
Biografia
Katharina Korbach scrive regolarmente articoli per il Narayana Verlag sul tema piante medicinali e principi attivi naturali. Fin da giovane si è interessata al linguaggio e ha iniziato a scrivere i propri testi letterari. Una grave malattia durante il periodo del diploma l'ha portata a occuparsi intensamente di temi legati alla salute e all'alimentazione, interesse che perdura ancora oggi. Dopo il ripetuto insuccesso di trattamenti di medicina convenzionale, ha deciso per un approccio terapeutico naturopatico più autorevole. Un'alimentazione a base vegetale è stata una chiave importante nel suo percorso di guarigione.
Katharina ha studiato Scienze culturali (B.A.) e Letteratura applicata (M.A.). Nel 2022 ha pubblicato il suo romanzo d'esordio "Sperling" presso il Berlin Verlag. Oggi vive a Berlino come autrice freelance, redattrice medica e docente. Il suo tempo libero lo trascorre preferibilmente con amici o allenandosi al barre training. Inoltre ama viaggiare e sperimentare nuove ricette vegane.
[1] Li L, Liu R, Peng C, Chen X, Li J. Pharmacogenomics for the efficacy and side effects of antihistamines. Exp Dermatol. 2022 Jul. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35538735/.
[2] Seo JH, Kwon SO, Lee SY, Kim HY, Kwon JW, Kim BJ, Yu J, Kim HB, Kim WK, Jang GC, Song DJ, Shim JY, Oh SY, Hong SJ. Association of antioxidants with allergic rhinitis in children from seoul. Allergy Asthma Immunol Res. 2013 Mar. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23450181/.
[3] Asha'ari ZA, Ahmad MZ, Jihan WS, Che CM, Leman I. Ingestion of honey improves the symptoms of allergic rhinitis: evidence from a randomized placebo-controlled trial in the East coast of Peninsular Malaysia. Ann Saudi Med. 2013 Sep-Oct. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6074882/.
[4] Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, Obayashi M, Sugihara K, Qiao S, Iida M, Kumasaka MY, Yajima I, Goto Y, Ohgami N, Kato M, Takeda K. Prevention of allergic rhinitis by ginger and the molecular basis of immunosuppression by 6-gingerol through T cell inactivation. J Nutr Biochem. 2016 Jan. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26403321/.
[5] Feng S, Han M, Fan Y, Yang G, Liao Z, Liao W, Li H. Acupuncture for the treatment of allergic rhinitis: a systematic review and meta-analysis. Am J Rhinol Allergy. 2015 Jan-Feb. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25590322/.
[6] Alsamarai AM, Abdulsatar M, Ahmed Alobaidi AH. Evaluation of topical black seed oil in the treatment of allergic rhinitis. Antiinflamm Antiallergy Agents Med Chem. 2014 Mar. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23855426/.
Figura 1: krstrbrt/shutterstock.com ; Figura 2: Olesia Bech/shutterstock.com
27.03.2025
