Salute intestinale e tiroide

Estratto da Guarire naturalmente la tiroide di Dr. Emily Lipinski

Si stima che circa 200 milioni di persone nel mondo soffrano di una patologia della tiroide. In particolare l'ipotiroidismo è più comune nelle donne e si ritiene che una donna su otto nel mondo sviluppi nel corso della vita una malattia della tiroide! È moltissimo. Non sorprende che l'intestino giochi un ruolo importante per la salute della tiroide.

7 fattori chiave per creare un intestino sano

Ridurre le infiammazioni

Le infiammazioni del tratto gastrointestinale sono strettamente legate alla nostra alimentazione. Come già accennato, le intolleranze alimentari possono indurre cambiamenti indesiderati nella flora intestinale e aumentare le infiammazioni nell'organismo. Eliminando dalla dieta gli alimenti più frequentemente responsabili di intolleranze e reintrodurli successivamente, si può apprendere molto su quali alimenti scatenano una reazione infiammatoria nell'organismo. Le infiammazioni sono inoltre correlate a infezioni e a malattie non diagnosticate come la celiachia.

Ridurre le tossine

Tra le tossine si annoverano pesticidi, sigarette, alimenti raffinati/elaborati ecc. Grandi quantità di alcol (più di 4 o 5 volte al mese e/o più di 8 bevande alla settimana per le donne o più di 15 bevande alla settimana per gli uomini) possono inoltre eliminare gli ospiti benefici. Riducendo la propria esposizione alle tossine, si aiuta non solo la tiroide, ma anche i microbi!

Aumentare l'apporto di fibre

Studi hanno dimostrato che il consumo di fibre aumenta la quantità di batteri benefici come lattobacilli e bifidobatteri. Le fibre incrementano anche la diversità delle specie nel microbiota intestinale. Ricordate che gli acidi grassi a catena corta (SCFA) si formano quando i batteri utili fermentano le fibre nell'intestino. Consumando più fibre possiamo aumentare i livelli di SCFA. Questi SCFA aiutano a riparare la barriera intestinale. Inoltre contribuiscono a ridurre la crescita di Salmonella ed E. coli. A pagina 145 troverete una panoramica degli alimenti ricchi di fibre.

Supplementazione con probiotici

L'assunzione di integratori probiotici può aiutare a garantire quantità sufficienti dei ceppi batterici giusti, noti per essere benefici per la salute intestinale. I probiotici sono essenzialmente microrganismi come batteri e lieviti che vengono assunti per via orale. Le ricerche hanno dimostrato che l'assunzione di un probiotico contribuisce a riequilibrare e ad aumentare la quantità delle diverse specie microbiche nell'intestino, a ridurre i patogeni e le loro tossine e a favorire il ripristino di batteri sani dopo l'assunzione di antibiotici. I probiotici contribuiscono anche alla protezione e al ripristino della barriera intestinale, riducendo la permeabilità intestinale e diventando così un elemento chiave nel trattamento di malattie come la tiroidite di Hashimoto. Sia negli studi su animali sia in quelli sull'uomo, i probiotici si sono dimostrati vantaggiosi in molte condizioni infiammatorie e autoimmuni.

Quale tipo di probiotico è il migliore?

Se avete mai dato un'occhiata allo scaffale dei probiotici in un negozio di prodotti naturali, potreste essere rimasti sopraffatti dalla moltitudine di tipi e opzioni. Suggerisco di iniziare con una combinazione di dieci dei ceppi probiotici maggiormente studiati. Questi ceppi appartengono alle specie di Lactobacillus e Bifidobacterium dei probiotici:

Bifidobacterium animalis subsp. lactis (UABla-12)

Lactobacillus plantarum (UALp-05)

Lactobacillus acidophilus (DDS-1) Bifidobacterium breve (UABbr-11)

Lactobacillus casei (UALc-03)

Lactobacillus paracasei (UALpc-04)

Lactobacillus rhamnosus (GG)

Lactobacillus salivarius (UALs-07)

Bifidobacterium bifidum (UABb-10)

Bifidobacterium longum subsp. longum (UABI-14)

Nel corso degli anni ho provato molti tipi e combinazioni di probiotici e ho ottenuto i migliori risultati con questa combinazione: Saccharomyces boulardii, un probiotico di tipo lievitico, si è dimostrato efficace nel trattamento di Blastocystis hominis e di H. pylori (come discusso alle pagine 89 e 90) e può essere particolarmente utile per chi soffre di diarrea.

Considerare altre forme di integrazione.

Molti integratori possono essere utili per la salute intestinale, in particolare per la guarigione della permeabilità intestinale. Consultare la pagina 191 per le possibilità di integrazione.

Consumare alimenti fermentati

Gli alimenti fermentati sono un'altra buona strategia per aumentare i microbi intestinali benefici. Durante il processo di fermentazione i batteri utili scompongono gli alimenti rendendoli ricchi di enzimi e nutrienti. Inoltre questi batteri sono vantaggiosi per il nostro tratto gastrointestinale e si sono dimostrati utili in una varietà di disturbi gastrointestinali, incluso la sindrome dell'intestino irritabile. Storicamente fermentare verdure è una pratica comune in molti paesi del mondo. Oggi tuttavia le persone nel mondo occidentale consumano molti meno alimenti fermentati rispetto ai loro antenati. Verdure fermentate come carote, rape e cavolo (pensate a kimchi e crauti), oltre a kombucha e kefir, sono ottime e gustose opzioni da inserire nella dieta. Gli alimenti fermentati sono utili solo se contengono colture vive e attive di batteri utili. Molti prodotti vengono riscaldati e non contengono più questi microrganismi salutari una volta sugli scaffali. Oppure ne contengono solo una quantità molto bassa, insufficiente a influenzare realmente l'intestino. Per questo è utile acquistare alimenti fermentati che si trovano nella parte refrigerata del negozio. Potete anche cercare sull'etichetta termini come "non trattato" o "enzimi vivi". Se soffrite di SIBO, gli alimenti fermentati possono peggiorare i sintomi e dovrebbero essere evitati fino a quando la SIBO non viene trattata.

Rivedete i vostri farmaci.

Come già detto, molti farmaci possono essere dannosi per l'intestino. Parlate con il vostro medico delle opzioni più adatte a voi. Il capitolo successivo tratta approfonditamente i farmaci.

Fonte: Dr. Emily Lipinski Estratto da Guarire naturalmente la tiroide pubblicato da Narayana Verlag 2022, Estratto