Figura 1: La bellezza nell'Ayurveda è considerata espressione dell'intera persona. La cura della bellezza ayurvedica non mira solo a una pelle pulita e a un aspetto giovanile, ma anche a donare rilassamento ed energia vitale fresca.
Impacchi d'olio benefici, bagni di vapore, massaggi con fiori ed erbe – l'elenco dei trattamenti di bellezza ayurvedici è lungo. Nell'Ayurveda la cura del corpo e della bellezza non serve solo ad aumentare l'attrattiva esteriore. La bellezza è piuttosto vista come espressione della salute olistica e dell'equilibrio interiore. In questo articolo del blog vi presentiamo alcuni dei trattamenti di bellezza ayurvedici più popolari, dai quali pelle, capelli e benessere traggono benefici uguali. Scoprirete inoltre quali tipi di costituzione e tipi di pelle vengono distinti nell'Ayurveda e cosa bisogna considerare nella cura della pelle dal punto di vista ayurvedico.
Olistico e naturale: la bellezza secondo l'Ayurveda
La tradizionale dottrina della bellezza ayurvedica è chiamata anche "Saundarya", che in sanscrito significa "bellezza". Invece di affidarsi a cosmetici che agiscono solo in superficie, i rituali di bellezza ayurvedici puntano a una cura e a un rilassamento efficaci in modo olistico, che favoriscano la luce interiore e il benessere generale. Questo posiziona l'approccio ayurvedico nettamente al di fuori del concetto di bellezza spesso promosso dai media o dall'industria cosmetica. L'obiettivo non è conformarsi a un ideale socialmente riconosciuto come "bello" e spesso irrealistico, ma donarsi attenzione e, attraverso i trattamenti, entrare in contatto con la propria anima. Chi si sente bene perché è in equilibrio interiore e sano in modo olistico, lo irradia spesso automaticamente e viene percepito dagli altri come attraente.
Il percorso verso l'equilibrio di corpo, mente e anima è, secondo l'Ayurveda, diverso per ogni persona. Di conseguenza non tutti i trattamenti di bellezza ayurvedici sono adatti a ciascuno in egual misura. Un criterio importante sono i tre tipi di costituzione ayurvedici: Vata, Pitta e Kapha. A seconda del Dosha di appartenenza, uno specialista ayurvedico esperto può raccomandare le applicazioni più adatte. La naturalità è al centro di tutti i trattamenti di bellezza: invece di cosmetici chimici o profumati, in Ayurveda si utilizzano esclusivamente oli vegetali naturali, erbe e altri ingredienti naturali.
I diversi tipi di pelle secondo l'Ayurveda
Figura 2: Nell'Ayurveda l'equilibrio dei tre tipi di costituzione (Dosha) è considerato una condizione importante per salute e benessere. Per questo non solo l'alimentazione e le routine quotidiane, ma anche la cura della pelle dovrebbero essere adattate al rispettivo Dosha.
La pelle è considerata nella dottrina ayurvedica lo specchio dell'anima e quindi occupa un posto particolarmente importante. Nella pelle si manifesta in modo evidente l'Ojas, che nell'Ayurveda è definita la più sottile e preziosa essenza del corpo. Le persone con Ojas forte appaiono sane, piene di energia e luminose – si potrebbe dire: brillano dall'interno. Oltre a un'alimentazione fresca e bilanciata e a rituali come meditazione, yoga e esercizi di respirazione (pranayama), anche l'Ojas può essere rafforzata attraverso una cura della pelle appropriata. Quali routine e applicazioni siano consigliabili dipende soprattutto dal tipo di costituzione predominante (Dosha):
- Tipo di pelle Vata: Chi appartiene al tipo Vata ha spesso una pelle piuttosto secca, chiara, sensibile e foto-sensibile. Una detersione delicata e una cura che idrati e nutra la pelle sono essenziali. Lo Shirodhara, il versamento d'olio sulla fronte, può aiutare a calmare la pelle irritata. Anche l'Abhyanga, una forma di massaggio ayurvedico con olio tiepido di sesamo, olio di mandorle o ghee, è raccomandata per il tipo di pelle Vata.
- Tipo di pelle Pitta: Il tipo Pitta, di natura focosa, ha spesso una pelle rossastra, calda e grassa, predisposta alle infiammazioni. Raffreddamento e calmamento, per esempio tramite un massaggio ayurvedico con olio di cocco o ghee, sono molto benefici per la pelle Pitta. Anche l'acqua di rose è un buon rimedio naturale per rinfrescare e lenire la pelle. Contro le rossori possono aiutare scrub delicati con farina di ceci e curcuma.
- Tipo di pelle Kapha: Per il tipo di pelle Kapha i principi fondamentali della cura sono pulizia e attivazione. Poiché le persone con Kapha-Dosha tendono spesso a pelle grassa e impura con pori dilatati, nei trattamenti di cura e bellezza dovrebbero essere usati solo oli leggeri (es. olio di senape). I bagni di vapore con erbe come tulsi o eucalipto possono aiutare ad aprire i pori ostruiti. Anche il Garshana, un massaggio a secco ayurvedico con guanti di seta, è adatto al tipo di pelle Kapha, poiché può avere un effetto stimolante e detossinante.
Dal versamento sulla fronte al trattamento ringiovanente: 10 popolari trattamenti di bellezza ayurvedici
Figura 3: La gamma dei trattamenti di bellezza ayurvedici è ampia. Massaggi corpo, scrub alle erbe e versamenti d'olio sulla fronte fanno parte dello spettro così come terapie sudoripare e cure depurative.
La dottrina ayurvedica considera i rituali di bellezza come opportunità per rafforzare il benessere su tutti i livelli dell'essere. Gli ingredienti vegetali vengono combinati con tecniche di disintossicazione e massaggi rilassanti per non solo migliorare l'aspetto esteriore, ma anche sostenere in modo olistico la salute dell'intero organismo. Di seguito vi presentiamo una selezione dei rituali e trattamenti di bellezza ayurvedici più amati:
1. Abhyanga – Massaggio ayurvedico del corpo
In sanscrito "Abhyanga" significa letteralmente "strofinamento con olio". Il massaggio ayurvedico con oli è considerato una delle tecniche di massaggio ayurvediche più importanti e ha principalmente lo scopo di disintossicare e rilassare il corpo. Inoltre, la pelle viene nutrita grazie all'uso degli oli. Gli oli potenziano l'effetto dell'Abhyanga se sono adattati al rispettivo Dosha. Olio di sesamo e olio di mandorle sono generalmente adatti così come olio di senape, sandalo o olio di cocco.
Il massaggio corporeo completo, che viene solitamente eseguito come automassaggio o da un terapeuta ayurvedico, può avere effetti positivi anche su fascia, tendini e muscolatura. Di norma si usa olio riscaldato, che contribuisce ulteriormente al rilassamento e dà una sensazione generale di benessere. Se volete praticare l'Abhyanga da soli, potete semplicemente scaldare un olio adatto e massaggiarvi dalla testa ai piedi con movimenti circolari delicati. Lasciate che l'olio penetri per dieci o venti minuti prima di risciacquarlo con acqua tiepida.
2. Mukhabyanga – Massaggio facciale con olio per l'"apertura del cuore"
L'equilibrio interiore e il proprio benessere sono, secondo l'Ayurveda, prerequisiti importanti affinché la bellezza si manifesti anche all'esterno. Massaggi ayurvedici come il Mukhabyanga mirano a collegare la testa con il viso e il cuore. Nel classico massaggio facciale Mukhabyanga si massaggia prima il cuoio capelluto e il viso e poi collo e spalle con oli riscaldati (es. olio di rosa, olio di sandalo, olio di Brahmi). Questo dovrebbe aprire il cuore, cosa che si esprime spesso in un naturale splendore della persona massaggiata. Inoltre, il massaggio con olio favorisce la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e la formazione di collagene nella pelle.
3. Ubtan – Maschera detergente per il viso & scrub
La pasta per la cura naturale della pelle chiamata Ubtan è giustamente considerata uno dei grandi segreti di bellezza ayurvedici. Tra gli ingredienti classici dell'Ubtan ci sono farina di ceci, curcuma, acqua di rose o latte, polvere di sandalo, polvere di neem nonché miele o yogurt. A seconda del Dosha la miscela può essere leggermente adattata. Il tipo di pelle Vata può aggiungere più olio o yogurt per un ulteriore effetto idratante, mentre l'acqua di rose per il tipo Pitta apporta freschezza e lo zenzero o la farina di senape per il tipo Pitta danno un effetto rivitalizzante. Chi usa regolarmente Ubtan come maschera o scrub può aspettarsi una pelle fresca, morbida e luminosa. La pasta pulisce in profondità, rimuove le cellule morte e combattendo le impurità. Grazie all'azione antibatterica di ingredienti come curcuma e neem, l'Ubtan è in genere adatto anche per acne e altre malattie della pelle.
Figura 4: Il versamento d'olio sulla fronte nell'Ayurveda favorisce il rilassamento, calma il sistema nervoso e armonizza i Dosha.
4. Shirodhara – Versamento d'olio sulla fronte per una mente calmata
Il versamento d'olio sulla fronte è uno dei trattamenti di bellezza più conosciuti in Ayurveda. Oltre alla cura del cuoio capelluto e dei capelli, l'accento è soprattutto sul rilassamento. Il getto di olio caldo che scorre in modo uniforme e delicato sulla fronte durante lo Shirodhara aiuta a calmare il sistema nervoso e a armonizzare i Dosha nel corpo. Nell'Ayurveda si ritiene che l'effetto rilassante e armonizzante del versamento sulla fronte derivi in particolare dall'attivazione dell'Ajna-Chakra (chiamato anche "terzo occhio"). Secondo la dottrina ayurvedica qui risiede l'intuizione. Soprattutto le persone che soffrono di nervosismo, agitazione mentale, emicrania, stress, burnout o problemi di sonno possono beneficiare del trattamento.
5. Nasya – Olio nasale per disintossicazione e pelle pulita
Una pulizia nasale che allo stesso tempo rafforza la mente? Nell'Ayurveda esiste davvero. Seguendo il motto "vie aeree libere, mente chiara" si fanno cadere gocce di olio medicato o estratti di erbe nel naso durante il Nasya. In questo modo non solo dovrebbero essere pulite le cavità nasali e i seni paranasali, ma anche migliorata la respirazione e affinati i sensi. Esistono tuttavia diversi tipi di Nasya, che possono essere, tra l'altro, purificanti, nutrienti o calmanti. La scelta della variante corretta di Nasya e dell'olio adatto dipende dallo scopo dell'applicazione ma anche dal tipo di costituzione. È consigliabile farsi consigliare da un terapeuta ayurvedico esperto per scoprire quale forma di pulizia nasale e mentale ayurvedica è la più adatta a voi e alle vostre esigenze.
6. Garshana – Massaggio a secco stimolante
Il Garshana è un trattamento energetico che detossina e rivitalizza corpo e mente. Il massaggio corpo completo viene eseguito con guanti di seta ruvida o una spazzola naturale e attiva il flusso linfatico e il metabolismo generale. Spesso il Garshana viene utilizzato per rassodare i tessuti e ridurre ritenzione idrica e cellulite. Poiché ha un effetto stimolante ed energizzante, è consigliabile eseguire il massaggio a secco ayurvedico già al mattino. Perché non provare a integrare il Garshana nella vostra routine mattutina? Massaggiate la pelle asciutta con guanti di seta o una spazzola naturale con movimenti circolari procedendo dal basso verso l'alto. Dopo cinque-dieci minuti di massaggio a secco potete fare una doccia calda e poi massaggiare la pelle con un olio adatto al vostro Dosha.
Figura 5: Svedana favorisce la disintossicazione, rafforza il sistema immunitario e allevia stress, tensioni e problemi cutanei.
7. Svedana – Terapia sudoripara ayurvedica
Le cure sudoripare sono una componente essenziale della cura di bellezza ayurvedica, finalizzate soprattutto a eliminare le tossine. La forma più nota di terapia sudoripara si chiama Svedana. Di norma viene effettuata dopo un massaggio ayurvedico completo come l'Abhyanga. In questo modo si evita che la pelle si secchi a causa del calore, poiché il corpo è stato precedentemente oliato durante il massaggio. Lo Svedana può essere eseguito in diversi modi, tra cui come bagno di vapore (Uttara Svedana) o Svedana alle erbe. In ogni caso il vapore caldo ammorbidisce il tessuto e apre i pori della pelle. In tal modo le tossine, chiamate anche "Ama" in Ayurveda, possono lasciare il corpo. Oltre all'effetto disintossicante, lo Svedana può rafforzare il sistema immunitario, sciogliere le tensioni, alleviare lo stress e aiutare nei problemi della pelle.
8. Lepana – Impacchi di erbe ad azione profonda
Per malattie della pelle, ferite e disturbi articolari il Lepana è consigliato nell'Ayurveda da secoli. Le possibilità di trattamento con Lepana sono estremamente varie. Una variante è l'applicazione di una pomata curativa composta da diverse erbe, oli e minerali. Per ridurre infiammazioni e dolori e sostenere il processo di guarigione, la pomata viene applicata direttamente sulle zone interessate. Un'alternativa molto diffusa sono gli impacchi corporei con erbe ayurvediche, che possono essere rinfrescanti o riscaldanti. In entrambe le varianti di Lepana si utilizzano ingredienti e sostanze attive ayurvediche naturali come argilla curativa, curcuma, aloe vera, neem, ghee, sandalo, Brahmi, Tulsi o Ashwagandha. Durante il tempo di posa di circa 20-60 minuti il calore e le erbe curative possono penetrare in profondità nella pelle ed esplicare il loro effetto positivo.
9. Kansa Wand – Massaggio facciale con bastone di rame
Non sorprende che Kansa Wand si possa tradurre con "bacchetta magica", se si considera quanto questo strumento tradizionale di massaggio ayurvedico possa contribuire al rilassamento e al benessere. La lega speciale della Kansa Wand è composta da rame e stagno. Entrambi i metalli sono noti per la loro capacità di calmare la pelle e aiutare il corpo nella disintossicazione. Ma naturalmente anche il miglior strumento non serve a nulla se non si sa come usarlo correttamente. Se desiderate usare il bastone di rame da soli, informatevi prima accuratamente sull'uso corretto.
Di solito la Kansa Wand viene prima strofinata con un olio adatto. Segue il massaggio del viso e/o del corpo, durante il quale il bastone viene fatto scorrere sulla pelle con movimenti circolari delicati. Nella zona della testa la "bacchetta magica" ayurvedica viene spesso utilizzata per stimolare i centri energetici del corpo (ad es. l'Ajna-Chakra). In questo modo si riducono le tensioni e si armonizza il flusso energetico. Inoltre, con il massaggio facciale si possono sciogliere tensioni muscolari e stress, migliorare la circolazione e rassodare la pelle in modo naturale.
10. Rasayana – La classica cura di ringiovanimento ayurvedica
I metodi per promuovere la longevità e l'invecchiamento sano, oggi di grande tendenza sotto il termine "Longevity", erano già noti alla dottrina ayurvedica millenni fa. Un concetto centrale nell'Ayurveda, che si concentra sul ringiovanimento e l'allungamento della vita nonché sul rafforzamento della vitalità, dell'energia vitale e dell'equilibrio interiore, si chiama Rasayana. Il termine si compone opportunamente delle parole "Rasa" (essenza vitale) e "Ayana" (direzione o via). Esiste un'intera serie di trattamenti Rasayana che in terapia vengono spesso combinati.
Un possibile elemento è l'esecuzione del Panchakarma, la classica cura depurativa ayurvedica composta da più fasi di trattamento. Dopo il Vamana (terapia emetica) seguono il Virechana (terapia purgativa), il Basti (terapia con clistere per la disintossicazione dell'intestino e dei tessuti), il Nasya (pulizia nasale) e il Raktamokshana (prelievo di sangue). Sia la Rasayana che la cura Panchakarma sono sempre accompagnate da massaggi e trattamenti con oli benefici come il massaggio corporeo ayurvedico o i versamenti d'olio sulla fronte. Inoltre vengono impiegate in misura crescente erbe ritenute dall'Ayurveda rigeneranti o longeve. Tra queste Ashwagandha e Shatavari così come Amalaki (Amla), curcuma, ginseng, Haritaki e Brahmi.
Biografia
Katharina Korbach scrive regolarmente articoli per il blog per il Narayana Verlag su piante medicinali e sostanze attive naturali. Fin da giovane si è interessata al linguaggio e ha iniziato a comporre testi letterari propri. Una grave malattia durante il periodo degli esami di maturità l'ha portata a un intenso approfondimento di tematiche legate alla salute e all'alimentazione, interesse che continua ancora oggi. Dopo il ripetuto fallimento dei metodi della medicina convenzionale, ha optato per un approccio terapeutico naturopatico più efficace per sé. Un'alimentazione a base vegetale è stata una chiave importante nel suo percorso di guarigione.
Katharina ha studiato culture (B.A.) e letteratura applicata (M.A.). Nel 2022 ha pubblicato il suo romanzo d'esordio "Sperling" presso Berlin Verlag. Oggi vive a Berlino come autrice freelance, redattrice medica e insegnante. Il suo tempo libero lo passa volentieri con gli amici o allenandosi al barre. Ama inoltre viaggiare e provare nuove ricette vegane.
LIVING AYURVEDA - Claire Ragozzino
Il libro di cucina ayurvedica per ogni giorno - Kate O'Donnell
Ayurveda Basics - Susan Weis-Bohlen
Ayurveda - Natura e Metodologia - Subhash Ranade
Figura 1: VectorMine/shutterstock.com ; Figura 2: LiiaLonnArt/shutterstock.com ; Figura 3: Viktoriia Hnatiuk/shutterstock.com ; Figura 4: Dikushin Dmitry/shutterstock.com ; Figura 5: Sajis De SIlva/shutterstock.com
10.04.2025
