Come mantenere una pelle sana durante la stagione fredda

«Mi va sotto la pelle» – conosce anche Lei questo modo di dire? Esso mostra quanto la pelle sia collegata al nostro mondo interiore sensibile. È allo stesso tempo organo di senso e barriera protettiva e ha bisogno di molta attenzione e cura soprattutto nella stagione scura e fredda. 

Attenzione quando diventa secca, spenta o rugosa, perché questo può essere dovuto al freddo invernale, ma anche essere un avviso precoce di uno stile di vita fuori equilibrio. Proprio allora la Sua pelle ha bisogno di cure dall’esterno e dall’interno. 

Che si tratti di un incarnato luminoso, pelle secca e rugosa o brufoli – la Sua pelle Le rivela sempre anche come sta il Suo mondo interiore – quanto si sente a suo agio nella Sua pelle? 

Perciò la cura della pelle olistica in inverno significa da un lato la cura esterna, ma anche l’attenzione dall’interno.

In questo articolo Le sveliamo

• consigli preziosi per la cura della pelle in inverno,
• di più sul linguaggio della pelle: cosa la pelle mostra sullo stato del mondo interiore,
• perché l’alimentazione è importante anche per la cura della pelle.

Consigli preziosi per la cura della pelle in inverno

Proprio nel periodo freddo la Sua pelle è particolarmente sollecitata. Freddo gelido alternato ad aria calda dei riscaldamenti – la pelle reagisce spesso alle dure condizioni invernali con macchie e arrossamenti o si sente tesa e irritata. Come può prendersi cura al meglio della pelle secca in inverno?

Se la Sua pelle si sente secca e tira, prude o desquama, questo è un segno che è fortemente sollecitata. Il problema è che la pelle secca diventa molto rapidamente screpolata e fragile e offre così meno protezione contro i germi. La Sua barriera protettiva è compromessa. Ciò può favorire la comparsa di eczema o di infezioni batteriche. Questo può essere molto sgradevole.

Per questo una detergenza delicata e naturale e la cura corretta con creme nutrienti e idratanti sono così importanti. Formano una buona protezione a 360°. 

Spesso però la maggior parte delle persone non sa se in inverno sono più necessari ingredienti ricchi di grassi o piuttosto sostanze idratanti.

La risposta è semplice: 

La pelle giovane di solito necessita principalmente di più idratazione, mentre la pelle più matura spesso ha bisogno sia di idratazione sia di grassi.

Se, ad esempio, la Sua pelle è molto secca solo in inverno e tende alla desquamazione, allora le manca principalmente l’idratazione. Se invece tira tutto l’anno e genera una sensazione di secchezza, questo è un segno che mancano i lipidi (grassi).

Consigli per la cura della pelle in inverno: 

• Per la cura ideale della pelle in inverno si spalmi la crema due volte al giorno e utilizzi inoltre un siero idratante.
• Attenzione però alle temperature sotto zero! Una crema idratante a base d’acqua può congelare a basse temperature e danneggiare la pelle. 
• Se trascorre molto tempo all’aperto in inverno, è quindi consigliabile una crema ricca di grassi (emulsioni acqua-in-olio). 
• Se non vuole rinunciare all’idratazione, può in alternativa applicare la cura idratante o il siero idratante sotto la crema ricca di grassi che respinge il freddo.

Aloe vera - idratazione naturale per un incarnato luminoso

Una meravigliosa cura idratante è offerta da una pianta in grado di conservare efficacemente l’acqua anche durante le più grandi ondate di calore estive: l’aloe vera. L’aloe vera è una pianta medicinale con una tradizione millenaria. Dona volentieri la sua idratazione per eliminare la secchezza – un grande dono della natura. [Studio]

Le sue foglie succose con la sostanza gelatinosa sono usate da lungo tempo per la cura della pelle, perché l’aloe vera, detta anche giglio del deserto, è in grado di lenire la pelle e al tempo stesso idratarla. È ricca di enzimi, micronutrienti e acido salicilico – ingredienti preziosi con azione idratante, rinfrescante, analgesica e antinfiammatoria. Inoltre è stato scientificamente confermato che l’aloe accelera la guarigione di pustole e ferite e riduce la formazione di cicatrici. [Studio]

Acido ialuronico - la cura idratante leggera per la pelle in inverno

Un’altra sostanza meravigliosa con proprietà idratanti è l’acido ialuronico. Anche questo è presente in molti prodotti per la cura. Il motivo è: l’acido ialuronico contribuisce a mantenere la pelle elastica, ben idratata e tonica. Fa parte del tessuto connettivo e agisce nel corpo come una calamita per l’umidità, legando l’acqua nella pelle. È però utile sapere che l’acido ialuronico usato nella cosmesi e in medicina è spesso di sintesi. Anche nei prodotti di origine naturale dovrebbe fare attenzione che non siano impiegati componenti animali come ad esempio creste di gallo o oli minerali. In passato l’acido ialuronico veniva ottenuto esclusivamente da creste di gallo ed era talvolta denominato "estratto di cresta di gallo". 

Questo non è preoccupante solo per ragioni etiche! Perché dovrebbero soffrire altri esseri per il nostro benessere – quando è possibile fare diversamente? Inoltre si è visto che le proteine presenti nell’acido ialuronico animale non possono sempre essere completamente degradate. Per alcune persone ciò ha provocato forti reazioni allergiche fino allo shock anafilattico. Anche agenti patogeni possono essere trasmessi tramite acido ialuronico di origine animale. L’acido ialuronico di origine non animale, invece, viene generalmente ottenuto mediante fermentazione ed è quindi non solo eticamente più accettabile, ma comporta anche minori rischi. 

Creme ricche e oli per la pelle in inverno – i “fornitori di grasso”

Oltre all’idratazione, una cura della pelle completa per l’inverno comprende anche creme ricche di lipidi. Una pelle secca in inverno necessita di lipidi di alta qualità e di idratazione per ritrovare la sua elasticità. A disposizione c’è un’ampia scelta di oli vegetali come olio di mandorle, olio di jojoba o olio di enotera.

Olio di mandorle: trattamento nutriente a rapido assorbimento

L’olio di mandorle è ricavato dall’albicocca dolce (Prunus dulcis) ed è un olio molto leggero che si assorbe rapidamente nella pelle. L’olio di mandorle contiene vitamina E, che ha proprietà antiossidanti, ed è particolarmente adatto per la pelle sensibile. Lenisce la pelle e la nutre contemporaneamente con grassi e umidità.

Olio di jojoba: la cura leggera ma nutriente per l’inverno

L’olio di jojoba proviene dai semi della pianta di jojoba (Simmondsia chinensis) ed è molto simile al sebo naturale della pelle, per cui si integra bene con la pelle stessa. È leggero e non untuoso con proprietà idratanti. L’olio di jojoba è adatto anche per pelli grasse, perché può aiutare a equilibrare il naturale contenuto di oli della pelle.

La serigrafia della primula notturna e la sua magia particolare

Unica e speciale è la primula notturna, che dispiega la sua magia dopo il tramonto. Solo allora apre in pochissimo tempo i suoi grandi fiori gialli per attirare le falene della notte. L’olio di enotera è ottenuto dai suoi semi ed è particolarmente ricco di acido gamma-linolenico, un acido grasso essenziale importante per la salute della pelle. L’olio di enotera (Oenothera biennis) è spesso apprezzato per le sue proprietà antinfiammatorie e può aiutare in caso di problemi cutanei come eczema o acne.

Il burro di karité dell'albero del karité: cura ricca di grassi dalle savane africane

Una miscela ideale in inverno è rappresentata dal burro di karité, che ha un elevato contenuto di grassi e mantiene l’idratazione nella pelle. Proviene dagli alberi di karité (Vitellaria paradoxa) delle savane africane. Il burro di karité è ricco di grassi, tra cui acido oleico, acido stearico, acido linoleico e acido palmitico. Inoltre è anche una fonte di vitamina E.

Olio di cocco: la cura ricca dei tropici

Da migliaia di anni nei paesi tropicali la noce di cocco (Cocos nucifera) è usata come parte integrante dell’alimentazione e della cura del corpo. In sanscrito la noce è conosciuta come "kalpa vriksha", che significa "la palma che fornisce tutto il necessario per la vita". Uno dei doni speciali della noce di cocco è il suo olio vergine, che mantiene la pelle morbida in inverno e la nutre con sostanze nutritive. Oltre a queste proprietà nutrienti e protettive, l’olio di cocco possiede anche qualità antinfiammatorie [Studio] e può supportare efficacemente molti problemi della pelle se usato esternamente. [Studio]

Unguento d'api a base di cera d'api e propoli: protezione e idratazione in inverno

Un mezzo meno conosciuto ma molto tradizionale per la cura della pelle in inverno è l’unguento d'api. È composto da cera d’api e propoli, che rivelano le loro qualità proprio nel freddo invernale. Infatti il duo cera d’api e propoli può essere molto utile per pelli screpolate o per piccole ferite cutanee. Dalla cera d’api le laboriose api costruiscono i loro favi e la propoli è la sostanza con cui sigillano il loro alveare per proteggersi dalle malattie. La cera d’api conferisce idratazione e forma una barriera protettiva naturale sulla pelle. È ricca di vitamina A, importante per la salute della pelle. La propoli ha proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antiossidanti. È spesso apprezzata per problemi cutanei come acne, eczema e piccole ferite. [Studio]

Cura delle labbra in inverno

Oltre alla cura della pelle del viso, anche le labbra necessitano attenzione in inverno. La pelle in quest’area è estremamente sottile e priva di ghiandole sebacee, perciò può diventare rapidamente ruvida e screpolata in inverno. Si consiglia quindi l’uso di un balsamo labbra con elevato contenuto di grassi e agenti idratanti.

Consiglio: ad esempio sono indicati olio di argan o anche unguento d'api per prevenire labbra secche e screpolate. Può usarli sia puri sia come componenti di prodotti per la cura.

Mani morbide nonostante il freddo

Lo conosce? Appena in inverno si dimenticano i guanti a casa, le mani diventano ruvide e screpolate? Qui aiuta una “cura per le mani”. Ad esempio può massaggiare le mani con un olio biologico prima di andare a letto. Meglio ancora sulle mani umide. Successivamente può applicare una crema mani ricca di grassi, indossare guanti di cotone e lasciar agire tutta la notte. Questo metodo può essere provato anche se tende ad avere piedi duri e screpolati. (Per i piedi anche l’olio di ricino è un buon rimedio.)

Cura speciale per brufoli e acne in inverno

Se Lei o persone a Lei vicine soffrono di brufoli o acne, è consigliabile una cura della pelle specifica per l’inverno. Prima di tutto è sconsigliato usare per la pulizia prodotti a base alcolica per pelli impure, anche se la tentazione può essere grande. Infatti l’alcol di questi prodotti detergenti secca la pelle e la rende allo stesso tempo molto vulnerabile. La barriera cutanea naturale viene disturbata. Qui sono più adatti i fumenti alla camomilla per la pulizia della pelle e poi una cura, ad esempio con olio di argan, che non ostruisce i pori. Anche l’unguento d'api può essere considerato nella terapia dell’acne e per la cura di pelli irritate e sensibili.

Cura profonda della pelle in inverno: maschere viso per una pelle bella

Nulla è più piacevole in inverno di una giornata di benessere dedicata solo a Lei, in cui si regala alla pelle una dose extra di cura. Oltre a un rilassante bagno alcalino, sono adatte maschere cremose con ingredienti ricchi come burro di karité, olio di avocado o acido ialuronico per pelle secca, oppure per pelli grasse maschere a base di alghe marine o argilla curativa. Anche uno scrub può aiutare a stimolare la circolazione e rendere di nuovo la pelle morbida ed elastica.

Cosa può fare per la cura interna della pelle

La pelle e il significato emotivo - Il legame tra mondo interiore e mondo esteriore

Come dentro, così fuori … La pelle è la nostra connessione tra il mondo interiore e quello esteriore. Ci protegge, respingendo influssi esterni come fattori climatici, microrganismi, sostanze chimiche e radiazione UV. Tuttavia non è una parete rigida, ma piuttosto una membrana permeabile attraverso la quale possiamo anche assorbire o eliminare sostanze. Allo stesso tempo la pelle è anche un organo di senso, perché tramite essa percepiamo e sentiamo. E contemporaneamente è anche espressione di come ci sentiamo.

«La pelle respira, assorbe nutrienti, ha un metabolismo ed espelle. È chiamata anche la “terza rene” o il “terzo polmone”. Su di essa si manifestano reazioni fondamentali di un sistema immunitario intatto: attraverso la sudorazione i germi e altre sostanze estranee vengono diluiti e con la febbre vengono “bruciati”.» 

                Cfr. Rosina Sonnenschmidt , Pelle e sistema linfatico - Bastioni della forza immunitaria

Il linguaggio della pelle: cosa la pelle rivela sullo stato del Suo mondo interiore

Se Lei stessa ha sofferto di problemi cutanei, sa sicuramente che in quel periodo forse aveva particolarmente molto stress. La pelle è lo specchio del nostro benessere e sotto stress lo mostra volentieri. 

Le malattie cutanee croniche, invece, possono indicare anche esperienze traumatiche profonde, che possono avere a che fare con il tema dell’essere toccati veramente (a livello del cuore). (Qui vale la pena dare uno sguardo alle scoperte della Nuova Medicina, che si occupa in profondità delle cause psichiche delle malattie.) Può ad esempio essere possibile che in passato il Suo confine personale del contatto sia stato superato, il che può portare a una ricorrente paura delle violazioni dei confini e a problemi cutanei. Problemi cutanei di lunga durata sono spesso riconducibili a conflitti relazionali irrisolti, repressi a lungo tempo nell’inconscio.

Perciò: se soffre tutto l’anno o ripetutamente di problemi cutanei, e non solo a causa del freddo invernale, vale la pena anche esaminare gli aspetti emotivi.

Perché l’alimentazione è importante anche per la cura della pelle

Lo conosce sicuramente anche Lei: prima lo stress sul lavoro e poi non prestare attenzione all’alimentazione e il risultato è già visibile: i brufoli. La pelle come mezzo espressivo dello stato interiore mostra quando è sovraccaricata. Perché la combinazione stress-cattiva alimentazione composta da fast food, molto zucchero, molta farina bianca aumenta il carico di tossine nell’organismo. E oltre al rene e al fegato, la pelle è un altro “organo di disintossicazione”. Il corpo cerca allora di eliminare le tossine attraverso la pelle. Intestino e pelle, tra l’altro, sono strettamente collegati. Perciò lo stato della Sua pelle Le indica anche che dovrebbe occuparsi della “cura interna” della pelle in inverno o che molti fattori possono contribuire a un incarnato luminoso se conosce le connessioni. Questo significa soprattutto riconoscere e ridurre i fattori di stress e conoscere le influenze dell’alimentazione.

Zucchero e la Sua pelle

Naturalmente molte persone, forse anche Lei, ricorrono a dolci quando il livello di stress è alto. Ma purtroppo le conseguenze si manifestano già in tempi molto brevi, soprattutto nelle persone che già soffrono di impurità cutanee o acne.

Un’eccessiva assunzione di zucchero si manifesta in una pelle del viso spenta, invecchiata e flaccida, soprattutto sotto gli occhi la pelle diventa molto sottile. Inoltre troppo zucchero causa solchi sulla fronte, rughe sottili, pustole e un incarnato spento. Spesso le borse sotto gli occhi risaltano.

Perciò, se intraprende la cura della pelle per l’inverno, è consigliabile anche un cambiamento dell’alimentazione riguardo ai prodotti zuccherati (e naturalmente una riduzione dello stress).

Alcol e la Sua pelle

Anche il consumo di alcol influisce sull’aspetto della pelle, poiché danneggia i vasi sanguigni e il tessuto connettivo, facendo comparire capillari dilatati e arrossamenti, ma favorendo anche gonfiori, brufoli e pelle grassa. L’alcol sottrae liquidi al corpo e contemporaneamente oligoelementi e minerali. Di conseguenza la pelle appare a lungo andare spenta e disidratata, il volto perde la sua luminosità. 

Perciò alla cura interna della pelle rientra anche uno sguardo al proprio consumo di alcol – meglio evitarlo almeno per la bellezza. :)

Latte e la Sua pelle

Sapeva che anche il latte vaccino non è proprio benefico per la pelle del viso? I prodotti lattiero-caseari provocano un alto livello di insulina, il che porta a una maggiore produzione di diidrotestosterone – un metabolita dell’ormone sessuale maschile testosterone. Questo a sua volta fa sì che le ghiandole sebacee producano troppo sebo, con conseguenti infiammazioni. Le impurità cutanee sono fortemente favorite dal latte vaccino.

Il naturale fa bene

La priorità principale per una pelle luminosa è quindi anche la Sua alimentazione – soprattutto per la cura interna della pelle. Può tenere presente quanto segue se desidera nutrire la pelle dall’interno:

• Eviti ogni alimento fortemente riscaldato, purtroppo è denaturato.
• Quanto più naturale e intatto rimane il cibo che consumiamo, tanto più è salutare. 
• Con un’alimentazione sana e ricca di principi vitali, con molta frutta e verdura fresca supportiamo e rafforziamo il sistema immunitario, possiamo prevenire malattie e influenzare positivamente il decorso delle malattie. 
• Consumare abbondante frutta, verdura e succhi freschi spremuti. 
• Quanta più alimentazione cruda possibile (insalate, frutta). 
• Variare gli alimenti e mangiare in modo vario.
• Preparare gli alimenti in modo gustoso e che preservi i nutrienti (poca cottura).
• Meno grassi animali.
• Dolci solo di tanto in tanto.
• Usare più prodotti integrali, poiché sono ricchi di fibre e puliscono l’intestino.
• Usare spezie, ma non salare eccessivamente (erbe fresche).
• Mangiare meno – moderazione.
• Bere a sufficienza (acqua del rubinetto filtrata, tisane).

Supplementi alimentari per la “cura della pelle dall’interno”

Un’alimentazione equilibrata è la base per una pelle sana. Tuttavia in inverno può supportarsi ulteriormente con nutrienti specifici.

• Acidi grassi omega-3, che si trovano ad esempio nell’olio di pesce o nell’olio di krill, hanno effetto antinfiammatorio e favoriscono l’elasticità della pelle. [Studio]
• Vitamina E, che si trova in noci, semi e verdure a foglia verde, supporta la rigenerazione delle cellule cutanee. [Studio]
• Vitamina D è un altro nutriente importante, spesso trascurato in inverno a causa della ridotta esposizione solare. L’assunzione di vitamina D può aiutare a promuovere la salute della pelle. [Studio]

Conclusione: Cosa è importante per una cura olistica della pelle

Quando l’inverno bussa di nuovo con temperature fredde o instabili e se dovesse soffrire di problemi cutanei, è ben attrezzata con la cura naturale della pelle. 

L’ABC per la cura esterna sono creme con proprietà idratanti e anche creme o oli grassi e nutrienti. Così sostiene la barriera protettiva naturale della Sua pelle. 

Per la Sua “cura interna della pelle” può aiutarsi con una disintossicazione mirata o un cambiamento alimentare e così prendersi cura della pelle dall’interno per un incarnato luminoso. Beva abbastanza acqua per eliminare le tossine dall’organismo e mantenere la pelle idratata. 

Giornate benessere con visite alla sauna possono inoltre contribuire a disintossicare la pelle, aprendo i pori e facendo sudare le sostanze nocive. Prestare attenzione a trattare poi bene la pelle per proteggerla da un nuovo essiccamento.

Nel complesso un approccio olistico alla cura della pelle in inverno è decisivo. Combinando cura esterna, integratori adeguati, riduzione dello stress, consapevolezza emotiva e una disintossicazione mirata può proteggere la pelle e se stessa dalle difficoltà della stagione fredda e donarle un aspetto luminoso.

Figura 1: Ground Picture/shutterstock.com; Figura 2: Didecs/shutterstock.com; Figura 3: Inna Dodor/shutterstock.com; Figura 4: Andrei David Stock/shutterstock.com