Krzem
Krzem jest po tlenie drugim pod względem częstości występowania pierwiastkiem w skorupie ziemskiej i występuje także w organizmie człowieka, szczególnie w tkance łącznej, kościach, włosach i paznokciach. Bierze udział w syntezie kolagenu i elastyny.
Chociaż krzem nie jest zaliczany do oficjalnie niezbędnych składników odżywczych, jest często stosowany w suplementach diety na włosy, skórę i paznokcie. Naturalne źródła to produkty pełnoziarniste, proso, owies oraz woda bogata w krzemionkę.
