Rycina 1: Pierwsza pomoc medyczna na wakacjach też oczywiście się przydaje. Dobrze skompletowana apteczka podróżna może okazać się nieoceniona.
Lato to czas wyjazdów. Niezależnie jednak od kierunku podróży, apteczka podróżna powinna znaleźć się w bagażu. Dzięki temu będziesz przygotowany, gdy na wakacjach pojawią się problemy zdrowotne, takie jak np. biegunka, zaparcia, ukąszenia owadów czy drobne rany. Poniżej przedstawiamy niezbędne środki, które nie powinny zabraknąć w apteczce podróżnej i które mogą okazać się ratunkiem na miejscu. Jak jednak wygląda naturalna apteczka podróżna? Jakie środki koniecznie zabrać ze sobą?
W zależności od celu wyjazdu i ilości miejsca w bagażu, apteczka podróżna może być większa lub mniejsza. Na wycieczkę rowerową po Alpach mamy oczywiście mniej miejsca niż podczas pobytu w hotelu na Gran Canarii. Mimo to następujące środki wielokrotnie okazały się bardzo przydatne:
1. Przy oparzeniu słonecznym - Aloe vera
Po oparzeniu słonecznym skóra przede wszystkim potrzebuje jednej rzeczy: nawilżenia i chłodzenia. Dokładnie to zapewnia lilia pustyni, znana również jako Aloe vera. W roślinie Aloe znajduje się ponad 300 substancji roślinnych, które mogą wspierać regenerację skóry po oparzeniu słonecznym. Należą do nich minerały, aminokwasy i witaminy. Ponadto sama roślina jest wypełniona wilgocią, którą magazynuje bardzo efektywnie – często występuje bowiem na gorących, suchych terenach. Zmagazynowana wilgoć Aloe vera oddaje skórze po oparzeniu, dzięki czemu skóra może się szybciej zregenerować. [1] [2] Dodatkowym pozytywem stosowania Aloe vera przy oparzeniach słonecznych jest fakt, że opalenizna utrzymuje się dłużej.
Badania wykazują, że Aloe vera może zmniejszać liczbę komórek uszkodzonych przez promieniowanie UV związane z oparzeniem słonecznym. [3]
Zastosowanie: Jeśli masz świeżą roślinę Aloe vera, możesz stosować żel bezpośrednio z przeciętego liścia — jako alternatywę można użyć Aloe vera żelu na oparzenia słoneczne.
2. Plaster z natury - smocza krew (Sangre de Drago)
Do dobrze wyposażonej apteczki podróżnej powinien należeć także zestaw plastrów. Tradycyjnie za naturalny plaster uważa się żywicę drzewa z rodzaju dracena, zwaną Sangre de Drago. Żywice drzew pełnią funkcję obronną – zamykają uszkodzenia kory własnym sokiem, zapobiegając w ten sposób wnikaniu patogenów, takich jak bakterie, grzyby, pasożyty czy szkodniki. Smocza krew to czerwona żywica, która tradycyjnie była stosowana przez wiele ludów tubylczych jako naturalna opatrunek dla ludzi i zwierząt, zwłaszcza przy uszkodzeniach skóry.
Wyniki badań in vitro i in vivo w dużej mierze potwierdzają zastosowania etnomedyczne Sangre de Drago, w tym leczenie ukąszeń owadów i ran. [4]
Zastosowanie: Smoczą krew (Sangre de Drago) można nanosić na drobne nacięcia, zadrapania, obtarcia i ukąszenia owadów, aby przyspieszyć gojenie i zmniejszyć tworzenie się blizn.
3. Naturalny antybiotyk - ekstrakt z pestek grejpfruta
Rycina 2: Dostarcza więcej niż witaminy i składniki odżywcze – pestki grejpfruta znane są z właściwości antybakteryjnych.
Ekstrakty z nasion grejpfruta (Citrus x paradisi Macfad.) są znane z silnych właściwości bakteriobójczych i grzybobójczych. [5] Chociaż ekstrakt z pestek grejpfruta wydaje się mieć nieco silniejsze działanie hamujące wobec organizmów Gram-dodatnich niż Gram-ujemnych, jego skuteczność przeciw szerokiemu spektrum typów bakterii jest znacząca. [6] To istotne w obliczu narastającego problemu oporności bakterii na antybiotyki. Ekstrakt z pestek grejpfruta niszczy biofilm niektórych gatunków bakterii i unieszkodliwia je. [7] Niektórzy stosują ekstrakt z pestek grejpfruta także dla wspierania zdrowia układu pokarmowego — może on pomóc w utrzymaniu równowagi flory jelitowej i łagodzeniu dolegliwości trawiennych, takich jak wzdęcia czy biegunka.
Wielu badaniach wykazano, że ekstrakt z pestek grejpfruta może pomagać przeciwko różnym bakteriom, wirusom i grzybom. Ekstrakt z pestek grejpfruta (GKE) pozyskiwany jest z nasion i miazgi grejpfruta. Zawiera związki takie jak flawonoidy i fenole, które wykazują właściwości antybakteryjne. Ekstrakt z pestek grejpfruta wspiera wykazano, że wspiera układ odpornościowy. Jego właściwości przeciwwirusowe mogą pomagać w zwalczaniu infekcji i poprawiać ogólną funkcję odpornościową. [8] Ekstrakt z pestek grejpfruta nadaje się również do leczenia infekcji skóry, takich jak trądzik, egzemy czy łuszczyca.
Zastosowanie: ekstrakt z pestek grejpfruta jest silnie skoncentrowany i należy go zawsze stosować w rozcieńczeniu. Zwykłe rozcieńczenie to około 5–10 kropli GKE na szklankę wody (ok. 250 ml).
4. Do dezynfekcji wody pitnej - dwutlenek chloru
W podróży woda pitna nie zawsze jest najwyższej jakości – jej stan może się znacznie różnić. W wielu obszarach wiejskich i odległych częściach Azji czy Ameryki Południowej woda pitna często jest zanieczyszczona patogenami, chemikaliami i innymi zanieczyszczeniami.
Dwutlenek chloru jest silnym środkiem utleniającym i działa skutecznie przeciwko szerokiemu spektrum mikroorganizmów, w tym bakteriom, wirusom i pierwotniakom w wodzie pitnej. Jest szczególnie skuteczny przeciw biofilmom, które mogą rozwijać się w systemach dystrybucji wody. Dlatego dwutlenek chloru (CDL) powinien znaleźć się w każdej apteczce podróżnej.
Zastosowanie: Do dezynfekcji wody pitnej: zwykłe dawkowanie to 0,2–0,8 mg/l w wodzie pitnej, w zależności od jakości wody i konkretnych wymagań.
Do dezynfekcji powierzchni: roztwory o stężeniu 100–200 ppm (części na milion) stosuje się do dezynfekcji powierzchni.
5. Na chorobę lokomocyjną - imbir
Imbir jest często stosowany jako naturalny środek na chorobę lokomocyjną. Może pomóc złagodzić nudności i wymioty.
Badanie naukowców z University of Michigan pokazuje, że imbir w dawce 1000 mg z jednej strony zmniejsza chorobę lokomocyjną, a z drugiej skraca czas powrotu do zdrowia w przypadku już istniejących nudności związanych z ruchem. [9]
Zastosowanie: Najlepiej rozpocząć stosowanie imbiru już kilka dni przed podróżą, spożywając codziennie około 2 gramów świeżego imbiru w posiłku lub jako herbatę (parzyć co najmniej sześć minut). W podróży można zabrać herbatę imbirową w termosie lub kapsułki z imbirem (1000 mg dziennie).
6. Przy biegunce i zaparciach - naturalni pomocnicy
Problemy trawienne w podróży nie należą do rzadkości. Zmiana diety, przejedzenie, stres związany z podróżą czy nieregularne posiłki − biegunka lub zaparcia często towarzyszą podróżom, czy to w Azji, w upale Morza Śródziemnego, czy podczas długiej jazdy autostradą do Włoch.
Aby być naturalnie przygotowanym na biegunkę, warto mieć ze sobą glinkę leczniczą lub nasiona babki płesznik. W krajach azjatyckich warto mieć przy sobie tabletki z węglem aktywowanym na wszelki wypadek! Również herbata rumiankowa lub imbir są dobre przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych − łagodzą układ pokarmowy.
W przypadku zaparć pomagają łagodne środki przeczyszczające. Należą do nich na przykład łupiny nasion babki płesznik, ponieważ zawierają śluzowce, które zwiększają objętość stolca i ułatwiają wypróżnianie. Siemię lniane i suszone śliwki są tradycyjnie stosowane przy zaparciach jako łagodne środki przeczyszczające.
7. Przy stłuczeniach i otarciach - arnika i nagietek
Rycina 3: Nagietek (Calendula officinalis) wspomaga tworzenie się ziarniny i jest stosowany przy leczeniu otarć i lekkich oparzeń.
Już Maria Treben znała tę małą, żółtą roślinę leczniczą: arnika to sprawdzony środek w leczeniu stanów zapalnych, bólu i urazów, ponieważ działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo.
Często arnikę myli się z nagietkiem. Arnika, znana też jako nachyłek alpejski, rośnie przeważnie w rejonach górskich Alp. Można sobie wyobrazić, do czego służy ta roślina: wspomaga leczenie po upadkach i stłuczeniach. Uwaga! Arniki nie wolno stosować na rany otwarte.
Z kolei jaskrawopomarańczowy nagietek, Calendula officinalis, pochodzi pierwotnie z południowej Europy. Ekstrakty z nagietka wykazują udokumentowane działanie wspomagające gojenie ran. Rany goją się szybciej i rzadziej ulegają zakażeniu. [10] [11]
Arnika i nagietek to cenne składniki naturalnej apteczki domowej.
Zastosowanie: Krótko mówiąc: arnika w postaci żelu lub kremu stosowana jest przy stłuczeniach, kontuzjach, siniakach i naciągnięciach mięśni, natomiast nagietek jako maść lub esencja przy ranach i lekkich oparzeniach. [12]
8. Siła pszczół jako naturalny antybiotyk - propolis
Propolis, naturalny produkt pszczeli, stosowany jest przy wielu problemach zdrowotnych. Propolis ma właściwości antybakteryjne i bywa nazywany naturalnym antybiotykiem [13]. Tradycyjnie aplikuje się go na drobne nacięcia, zadrapania i rany, aby zapobiec zakażeniom. Propolis chętnie stosuje się także przy zapalnych chorobach skóry, takich jak egzemy i zapalenie skóry, aby zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk.
Zastosowanie: Propolis można stosować jako maść, krem lub tinkturę. Nałóż maść lub krem zawierający propolis bezpośrednio na zmienione zapalnie miejsce. Może to pomóc przy egzematach, zapaleniu skóry i innych podrażnieniach. [14]
9. Kompleksowa opieka dzięki aromatycznym towarzyszom podróży - olejki eteryczne z lawendy i mięty pieprzowej
Są małe i jednocześnie wszechstronne: olejki eteryczne. To czyni je cennymi towarzyszami w podróży. Olejek lawendowy np. doskonale tworzy kojący klimat do snu w obcym hotelu, pomaga radzić sobie ze stresem dzięki przyjemnemu zapachowi i nadaje się do stosowania przy drobnych oparzeniach (również słonecznych) czy ukąszeniach owadów. Lawenda uchodzi za jedną z najbardziej wszechstronnych roślin leczniczych na świecie o szerokim spektrum działania. [15]
Olej z mięty pieprzowej jest idealny na bóle głowy - wystarczy nanieść go na skronie, a także może wspierać przy dolegliwościach trawiennych lub nudnościach.
Zastosowanie: Do stosowania zewnętrznego: typowa mieszanina to 5–10% olejku eterycznego w oleju nośnikowym (np. olej jojoba lub olej kokosowy).
10. Naturalna ochrona przed komarami - citronella
Obok olejku lawendowego, olejki z eukaliptusa cytrynowego i trawy cytrynowej również działają odstraszająco na komary. Powodem jest to, że oba zawierają citronellę – substancję roślinną, która odstrasza te dokuczliwe owady.
Zastosowanie: Olejki można nakładać miejscowo na skórę lub odparowywać w dyfuzorze.
Wnioski:
Dobrze zaplanowana, naturalna apteczka podróżna może w naturalny sposób leczyć wiele dolegliwości i stanowić wartościowe uzupełnienie konwencjonalnych leków. Wspiera łagodną i skuteczną pielęgnację w podróży oraz poprawia samopoczucie podczas wyjazdów.
Środki ostrożności:
- Dawkowanie i rozcieńczanie: Zawsze przestrzegaj zalecanego dawkowania i odpowiednio rozcieńczaj olejki eteryczne oraz skoncentrowane ekstrakty, aby uniknąć podrażnień skóry lub innych działań niepożądanych.
- Test na skórze: Przed pierwszym użyciem wykonaj test skórny, aby upewnić się, że nie wystąpi reakcja alergiczna.
- Interakcje z lekami: Niektóre środki naturalne, jak ekstrakt z pestek grejpfruta, mogą wchodzić w interakcje z lekami. W przypadku regularnego przyjmowania leków skonsultuj się z lekarzem.
- Sytuacje nagłe: W przypadku poważnych objawów, takich jak ostra biegunka, gorączka, krew w stolcu lub utrzymujące się dolegliwości, zawsze należy zasięgnąć pomocy medycznej.
Źródła:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7561562/
[2] https://www.researchgate.net/publication/15636680_Effect_of_Aloe_vera_gel_to_healing_of_burn_wound-_a_clinical_and_histologic_study
[3] https://www.researchgate.net/publication/15636680_Effect_of_Aloe_vera_gel_to_healing_of_burn_wound-_a_clinical_and_histologic_study
[4] https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/107555303771952235
[5] https://office2.jmbfs.org/index.php/JMBFS/article/view/4213
[6] https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/10755530260128014
[7] https://www.jmb.or.kr/journal/view.html?uid=5244&vmd=Full
[8] https://archivepp.com/article/grapefruit-seed-extracts-antibacterial-and-antiviral-activity-anti-severe-acute-respiratory-syndro-bezi2dszyvyxzyj
[9] https://www.researchgate.net/profile/Han-Chung-Lien/publication/10910399_Effect_of_ginger_on_motion_sickness_and_gastric_slow-wave_dysrhythmias_induced_by_circular_vection/links/00b4952c0248228437000000/Effect-of-ginger-on-motion-sickness-and-gastric-slow-wave_dysrhythmias-induced-by_circular_vection.pdf
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533690/
[11] https://www.narayana-verlag.de/Gesundheit-aus-der-Apotheke-Gottes-Maria-Treben/b7538
[12] https://www.researchgate.net/profile/Vrish-Ashwlayan/publication/324744282_Therapeutic_Potential_of_Calendula_officinalis/links/5adfe8fc458515c60f63cfa8/Therapeutic-Potential-of-Calendula-officinalis.pdf
[13] https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047
[14] https://www.narayana-verlag.de/Propolis-Klaus-Nowottnick/b18791
[15] https://link.springer.com/article/10.1007/s00058-020-1602-y
Disclaimer:
Ten artykuł nie zastępuje leczenia prowadzonego przez wykwalifikowanego terapeuty. Podstawą tego tekstu są badania i aktualna literatura. Nie powinien być wykorzystywany do samodiagnozy ani samoleczenia. W razie wątpliwości omów inspiracje z tego artykułu z zaufanym terapeutą.
Rycina 1: Davizro Photography/Shutterstock.com; Rycina 2: osobystist/Shutterstock.com; Rycina 3: LFRabanedo/Shutterstock.com
