Ilustracja 1: Wiesiołek to popularna roślina lecznicza. Jej olej stosuje się między innymi przy różnych problemach skórnych oraz dolegliwościach związanych z menopauzą i miesiączką.
Jako roślina lecznicza wiesiołek ceniony jest nie tylko przez rdzenne ludy Ameryki Północnej. Cenny olej zawiera wartościowe nienasycone kwasy tłuszczowe: kwas linolowy i kwas gamma-linolenowy, a także witaminę E. W tym artykule na blogu dowiedzą się Państwo, przy jakich dolegliwościach olej z wiesiołka jest szczególnie często stosowany. Ponadto można zapoznać się z dostępnymi postaciami preparatów oraz możliwymi działaniami niepożądanymi oleju z wiesiołka.
Wiesiołek: fascynująca roślina lecznicza w portrecie
Pochodzący pierwotnie z tropików wiesiołek trafił do Europy jako roślina ozdobna w XVII wieku. Od tego czasu w naszych warunkach rośnie kilka przystosowanych gatunków, które zwykle kwitną w środku lata. Nazwę wiesiołek zawdzięcza szczególnej cesze: dopiero po zmierzchu w krótkim czasie otwierają się jaskrawożółte kwiaty. Płatki kwiatów świecą wtedy niczym świece w ciemności i wydzielają słodkawy zapach przyciągający ćmy, które zapylają roślinę.
Aby skorzystać z prozdrowotnych właściwości wiesiołka, z nasion rośliny tłoczy się olej z wiesiołka. Jeden kwiatostan wytwarza około sto nasion. Do produkcji oleju zwykle wykorzystuje się wiesiołek dwuletni (Oenothera biennis). Przed tłoczeniem czarne nasiona są oczyszczane i suszone. Delikatne tłoczenie na zimno gwarantuje, że cenne składniki zostaną zachowane w możliwie najlepszy sposób. Olej z wiesiołka ma jasnożółty kolor i ze względu na wysoką zawartość tłuszczu ma silnie oleistą konsystencję.
Cenne składniki oleju z wiesiołka
Ilustracja 2: Oprócz nienasyconych kwasów tłuszczowych – kwasu linolowego i kwasu gamma-linolenowego – olej z wiesiołka zawiera także wartościowe związki roślinne oraz witaminę E.
Swoją reputację jako skuteczny środek leczniczy olej z wiesiołka zawdzięcza przede wszystkim wysokiemu stężeniu nienasyconych kwasów tłuszczowych. Również witaminy i związki roślinne zawarte w oleju mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Poniżej przedstawiamy najważniejsze składniki oleju z wiesiołka.
Kwas linolowy
Olej z wiesiołka zawiera bardzo wysoką zawartość kwasu linolowego — od 60 do 80 procent. Ten dwukrotnie nienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-6 jest ważnym składnikiem błon komórkowych i wspiera prawidłową barierę skóry. Kwas linolowy reguluje gospodarkę wodną skóry i jednocześnie chroni ją przed wpływami zewnętrznymi. Jest to kwas tłuszczowy niezbędny, którego organizm nie jest w stanie sam syntetyzować, dlatego musi być dostarczany z pożywieniem.
Kwas gamma-linolenowy
Poza olejem z wiesiołka kwas gamma-linolenowy (GLA) występuje tylko w bardzo niewielu olejach (np. w oleju konopnym). Ten trzykrotnie nienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-6 przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowej funkcji mózgu. Ponadto ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne jest często stosowany przy dolegliwościach skórnych, takich jak atopowe zapalenie skóry i łuszczyca, a także przy zapalnych chorobach stawów.
Witamina E
Witamina E, nazywana również „witaminą piękności”, jest przede wszystkim znana ze swojego działania antyoksydacyjnego. Jako przeciwutleniacz chroni komórki przed wolnymi rodnikami. Dzięki temu, że witamina E przeciwdziała powstawaniu stresu oksydacyjnego w organizmie, wzmacnia odporność skóry i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Olej z wiesiołka: działanie i częste zastosowania
Olej z wiesiołka słusznie jest wysoko ceniony w medycynie naturalnej i w pielęgnacji skóry. Ponieważ organizm nie potrafi sam wytwarzać kwasu linolowego i kwasu gamma-linolenowego, ich dodatkowe przyjmowanie może wspierać wiele funkcji organizmu. Należy jednak wykazać się cierpliwością — stosowanie oleju z wiesiołka może wymagać kilku tygodni, zanim jego działanie stanie się odczuwalne.
Atopowe zapalenie skóry
Osoby cierpiące na atopowe zapalenie skóry prawdopodobnie mają zbyt mało kwasu gamma-linolenowego we krwi. Można więc przypuszczać, że dostarczanie oleju z wiesiołka może uzupełnić ten niedobór i tym samym przeciwdziałać AZS. W rzeczywistości w kilku badaniach stwierdzono poprawę objawów klinicznych atopowego zapalenia skóry po zastosowaniu oleju z wiesiołka.[1] Typowy dla choroby świąd zmniejszał się, podobnie jak zaczerwienienie i łuszczenie się skóry.
Niektórzy badacze jednak kwestionują pozytywne efekty oleju z wiesiołka w AZS. Brakuje jeszcze przekonujących badań. Metaanaliza objęła 27 badań dotyczących skuteczności oleju z ogórecznika i oleju z wiesiołka. W badaniach tych pacjenci z atopowym zapaleniem skóry byli leczeni olejem z ogórecznika lub olejem z wiesiołka przez 3 do 24 tygodni. Ani w ocenach pacjentów, ani w opiniach lekarzy nie zaobserwowano istotnej poprawy objawów w porównaniu z grupą placebo.[2]
Sucha, dojrzała i problematyczna skóra
Olej z wiesiołka uważany jest za prawdziwą broń w walce z problemami skórnymi. Jak wykazało badanie przeprowadzone w Szwajcarii, już 1,5 g oleju z wiesiołka dziennie może pozytywnie wpłynąć na nawilżenie oraz elastyczność i jędrność skóry.[3]
Dzięki zdolności do normalizowania gospodarki wodnej skóry olej z wiesiołka szczególnie korzystnie wpływa na skórę suchą. Również skóra problematyczna i uszkodzona może skorzystać z działania przeciwzapalnego oleju. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu olej z wiesiołka działa pielęgnująco i łagodzi świąd. Zawarta w nim witamina E może przeciwdziałać przyspieszonemu przez stres oksydacyjny starzeniu się skóry. Z tego powodu kremy z olejem z wiesiołka określane są często jako „boostery przeciwstarzeniowe” i są polecane do pielęgnacji skóry dojrzałej.
Menopauza i dolegliwości menstruacyjne
Olej z wiesiołka jest bogaty w fitoestrogeny i fitoprogesteronopodobne związki. Roślinne hormony mogą częściowo wyrównywać zaburzenia hormonalne w organizmie, dlatego często stosuje się je przy wahaniach hormonalnych.
Przypuszcza się, że przyjmowanie oleju z wiesiołka może zmniejszać typowe dolegliwości klimakterium, takie jak uderzenia gorąca. Jednakże dane w tym zakresie są nadal niewystarczające. W niektórych badaniach stwierdzono jednak poprawę typowych objawów fizycznych w okresie menopauzy po zastosowaniu oleju z wiesiołka.[4]
Ogólnie olej z wiesiołka przypisuje się działanie regulujące gospodarkę hormonalną. Z tego mogą szczególnie skorzystać kobiety cierpiące na tzw. zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Kwas linolowy i kwas gamma-linolenowy wspierają syntezę prostaglandyny E1, która może przyczynić się do złagodzenia objawów PMS.[5]
Nadciśnienie tętnicze
Obok dolegliwości skórnych oraz problemów menstruacyjnych i menopauzalnych, nadciśnienie zaliczane jest do obszarów, w których olej z wiesiołka jest często stosowany. Zawarty w nim kwas gamma-linolenowy naturalnie obniża ciśnienie krwi. Przy nieco podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi nienasycone kwasy tłuszczowe także mogą wykazywać korzystne działanie.
Ilustracja 3: Do najpopularniejszych produktów z olejem z wiesiołka należą czysty olej oraz kremy i kapsułki z olejem z wiesiołka.
W jakich postaciach dostępny jest olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka jest dostępny w różnych postaciach. To, na który produkt się Państwo zdecydują, zależy przede wszystkim od osobistych preferencji oraz celu zastosowania.
Czysty olej z wiesiołka nadaje się do stosowania zewnętrznego, np. przy skórze zapalnej, suchej lub skłonnej do wyprysków. Czysty olej można też stosować doustnie, np. do doprawiania sałatek, musli, smoothie, dipów czy marynat. Przy zakupie czystego oleju z wiesiołka warto zwrócić uwagę na sposób produkcji. Bio olej z wiesiołka od Unimedica zawiera wyłącznie naturalny, surowy i tłoczony na zimno olej z wiesiołka z upraw ekologicznych.
Jeżeli chcą Państwo stosować olej z wiesiołka głównie do pielęgnacji skóry, odpowiednie będą kremy i kosmetyki. Istnieje też herbata z wiesiołka, która między innymi przy schorzeniach układu pokarmowego i kaszlu może być bardzo kojąca. Smak wiesiołka i oleju z wiesiołka bywa jednak dla niektórych osób trudny do przyzwyczajenia. Dla tych osób idealne są produkty takie jak kapsułki z olejem z wiesiołka od Unimedica. Kapsułki są pozbawione smaku i zawierają 2000 mg oleju z wiesiołka, w tym 200 mg kwasu gamma-linolenowego, w dawce dziennej.
Ponadto popularne są preparaty kombinowane, w których oprócz oleju z wiesiołka znajdują się inne składniki czynne. Kapsułki Menopower* od Unimedica zawierają kompleks składników czynnych, opracowany specjalnie po to, by w naturalny i łagodny sposób towarzyszyć w okresie przejścia do bardziej dojrzałego wieku. Oprócz oleju z wiesiołka kapsułki zawierają żelazo i witaminy z grupy B oraz wartościowe ekstrakty roślinne, w tym korzeń dioscorea (yam), koniczynę czerwoną, walerianę i niepokalanek.
Jak prawidłowo stosować olej z wiesiołka
Olej z nasion wiesiołka można stosować zarówno doustnie, jak i zewnętrznie. Kapsułki z olejem z wiesiołka zwykle należy przyjmować dwa razy dziennie popijając wystarczającą ilością płynu. Zalecana dawka dzienna zazwyczaj wynosi od dwóch do trzech gramów. Lekarz może zalecić indywidualnie dopasowaną dawkę. Należy jednak pamiętać, że olej z wiesiołka jest środkiem naturalnym, który nie zastępuje terapii lekowej, lecz może ją sensownie uzupełniać.
Jeśli chcą Państwo przeprowadzić kurację, można codziennie zażywać jedną łyżeczkę oleju z wiesiołka. Ważne, aby przyjmowanie odbywało się zawsze o tej samej porze. Jeśli naturalny smak oleju przeszkadza, można go dodać do sałatek, smoothie lub dressingów. Aby nie zniszczyć cennych składników, oleju z wiesiołka nie należy podgrzewać.
Możliwe działania niepożądane oleju z wiesiołka
Olej z wiesiołka jest ogólnie uważany za bezpieczny i mało działań niepożądanych. W pojedynczych przypadkach mogą jednak wystąpić niepożądane objawy, takie jak ból głowy czy dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Ponieważ wiesiołek może wywoływać napady padaczkowe, stosowanie oleju z wiesiołka nie jest wskazane u osób z padaczką. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem oleju z wiesiołka lub odpowiednich preparatów. To samo dotyczy stosowania leków przeciwzakrzepowych lub wpływających na krzepliwość krwi. Z powodu braku badań klinicznych oleju z wiesiołka nie powinno się stosować u dzieci poniżej pierwszego roku życia.
1] Chung BY, Park SY, Jung MJ, Kim HO, Park CW. Effect of Evening Primrose Oil on Korean Patients With Mild Atopic Dermatitis: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Clinical Study. Ann Dermatol. 2018 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30065580/.
[2] Bamford JT, Ray S, Musekiwa A, van Gool C, Humphreys R, Ernst E. Oral evening primrose oil and borage oil for eczema. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Apr 30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23633319/.
[3] Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/.
[4] Safdari F, Motaghi Dastenaei B, Kheiri S, Karimiankakolaki Z. Effect of Evening Primrose Oil on Postmenopausal Psychological Symptoms: A Triple-Blind Randomized Clinical Trial. J Menopausal Med. 2021 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34463069/.
[5] Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31497576/.
Ilustracja 1: Madeleine Steinbach/Shutterstock.com; Ilustracja 2: Shutterstock AI/Shutterstock.com; Ilustracja 3: Madeleine Steinbach/Shutterstock.com
