10 najważniejszych punktów akupresury i jak je stosować

To pradawna technika, która sprawdza się w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej od ponad 2000 lat: akupresura. Jaka jest jej tajemnica, jak działa i jak można stosować najważniejsze punkty na co dzień? Zanurz się w świat intuicyjnej sztuki uzdrawiania.

Czym jest akupresura? Najważniejsze zasady przed rozpoczęciem

Na Zachodzie ta stara sztuka leczenia bywa często wyśmiewana. Tym niemniej: jeśli coś sprawdza się od ponad 2000 lat, być może kryje się za tym więcej głębi, niż początkowo można przypuszczać. Akupresura jest ważnym elementem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) i znacznie więcej niż tylko naciskaniem dowolnych punktów na ciele.

TCM opiera się na bardzo subtelnym systemie, który dzieli ciało na kanały energetyczne o różnych właściwościach. Dla zachodniego, materialistycznie myślącego umysłu nie jest to koniecznie namacalne, ponieważ energia nie jest widoczna. To jednak nie znaczy, że jej nie ma — w końcu prąd też nie jest widoczny!

Akupresura opiera się na przepływie energii Qi, ogólnej energii życiowej Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM). Qi porusza się w cienkich kanałach przez ciało. Każdemu organowi przypisana jest własna linia energetyczna. Organ w TCM nie jest traktowany wyłącznie jako jednostka funkcjonalna, lecz jako coś, co ma własną jakość energetyczną i gdy wychodzi z równowagi, wpływa na ogólny charakter i osobowość człowieka.

Na przykład wątroba jest powiązana z jakością aktywnego działania w życiu. Jeśli to aktywne działanie jest zablokowane, może to prowadzić do frustracji. Dlatego wątrobie przypisywana jest emocja złości. W terapii TCM nierównowaga ta jest rozwiązywana przez odpowiadający jej meridian wątroby. Podczas gdy w akupunkturze igła wywołuje fizyczny impuls elektryczny (De-Qi — w zależności od techniki igłowania), w akupresurze stosuje się techniki ucisku, uważności i świadomości.

Podstawa akupresury: energia życiowa & Qi

W sztuce leczniczej Tradycyjnej Medycyny Chińskiej człowiek jest postrzegany inaczej niż w medycynie zachodniej. To całościowe postrzeganie człowieka, ściśle związane z naturą i wszechświatem. Wykracza ono poza model wyjaśnień przyrodniczych: podczas gdy medycyna zachodnia przez długi czas opierała się wyłącznie na wyjaśnieniach mechanicznych, fizycznych lub chemicznych, w holistycznym systemie TCM aspekt ciało–dusza odgrywa ważną rolę. (Por. Dr. Wagner, Akupresura. Uzdrawianie punkt po punkcie)

Według TCM człowiek przeniknięty jest energią życiową — Qi. Qi płynie podobnie jak rzeka przez swoje koryto kanałów energetycznych.

Qi może np. zostać zablokowane przez nadmierny stres, smutek, zmartwienia, niewłaściwe odżywianie, brak snu lub ruchu i prowadzić do objawów w ciele.

Akupunktura i akupresura działają właśnie tutaj. Obie techniki mogą mobilizować Qi, rozwiązywać stagnacje, tonizować lub sedować. Gdy energia znów płynie, blokada zostaje usunięta. Pomyśl o rzece: gdy usunięty jest zastój, nie może utrzymywać się stagnacja. Wszystko znów jest w ruchu.

System meridianów w TCM to pradawny system, którego początki nie są już dokładnie znane. Pierwsze zapisy znajdują się w Huáng Dì Nèi Jing, klasycznym podręczniku Żółtego Cesarza o medycynie chińskiej. Pochodzi on z V–III wieku p.n.e. Tam meridiany są opisane ze szczegółami oraz działania punktów akupunkturowych. (Por. Achim Eckert, Tao akupresury i akupunktury. Psychosomatyka punktów)

W tradycji indyjskiej również znane są kanały, tzw. nadi. Sięgają one mędrców-wizjonerów, którzy prawdopodobnie stworzyli ten system w wyniku bezpośredniego wglądu. Mędrców tych nazywano ryszimi. Choć początki nie są już oficjalnie znane, system był przekazywany z nauczyciela na ucznia i przetrwał przez tysiąclecia.

Ugruntowany system 12 meridianów

Dlaczego akurat dwanaście meridianów przebiega przez ciało według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej?

Istnieje sześć meridianów yin i sześć meridianów yang, które biegną wzdłuż powierzchni ciała, ale także wewnątrz ciała i są powiązane z jakością odpowiednich organów yin lub yang, w szerszym kontekście z Ziemią i Niebiem, ciałem i duchem. Chodzi zawsze o równowagę między dwoma biegunami, np. odpoczynkiem i ruchem, napięciem i rozluźnieniem.

Organy yin to organy, które magazynują i regulują energię, takie jak nerki, wątroba, serce, śledziona i płuca.

Organy yang natomiast związane są bardziej z dynamicznymi procesami przemiany „nieczystych” substancji w czyste, jak ma to miejsce np. w procesach metabolicznych. Organy yang w TCM to pęcherzyk żółciowy, żołądek, jelito cienkie i grube oraz pęcherz moczowy.

Każdy organ ma swoje własne jakości energetyczne, swoje „własne” Qi, które krąży przez ciało i jest ściśle powiązane zarówno z wewnętrznym, jak i zewnętrznym światem. Dlatego poprzez zewnętrzną stymulację można wpływać na określoną jakość energetyczną organu yin lub yang.

Na przykład można tonizować wątrobowe yin lub wzmacniać nerkowe yang. Stymulacja odbywa się zawsze w zależności od aktualnej potrzeby człowieka. W zależności od tego, gdzie leży indywidualna dysbalans, stosuje się leczenie energetyczne. Może być zaburzone równowaga między organem yin a yang — wtedy dąży się do ich wyrównania. Meridian może też być na całej długości w nadmiarze lub niedoborze — wtedy wyrównanie wykonuje się bezpośrednio na meridianie. Inną zasadą leczenia jest zasada pięciu elementów, znana też jako pięć faz przemiany.

Wyrównywanie yin i yang: pierwsza zasada leczenia akupresurą

Wyrównywanie dysbalansów: podczas gdy w medycynie konwencjonalnej często leczy się objawy, w terapii akupresury bada się pacjenta pod kątem jego konstytucji energetycznej. Sprawdza się, jakie dysbalanse występują między organami yin i yang. Może to być ocenione np. poprzez diagnostykę pulsu, rozpoznanie twarzy i języka lub szczegółowy wywiad dotyczący objawów ciała. Na przykład bóle głowy, w zależności od ich rodzaju i nasilenia, przypisuje się albo pęcherzykowi żółciowemu, albo nerkom i leczy za pomocą różnych punktów akupresurowych. To pokazuje, jak szczegółowo TCM analizuje człowieka i jego stan energetyczny.

„Jeśli jedna z sił dominuje nad drugą, powstaje nierównowaga, w której człowiek nie czuje się dobrze, a w konsekwencji choruje. Akupresura może pomóc przywrócić równowagę sił, ponieważ skutecznie harmonizuje przepływ energii.”

Dr Wagner, Akupresura. Uzdrawianie punkt po punkcie

Wszystko jest w ruchu: „zdrowy” i „chory” w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej nie są stanami stałymi, lecz fazami przemiany, na które można wpływać. Yin i yang mają charakter cykliczny i mogą przechodzić jeden w drugi (dzień i noc). Yin i yang są zawsze względne wobec siebie.

Nadmiar i niedobór: druga zasada leczenia akupresurą

Zasada nadmiaru-niedoboru jest jedną z najważniejszych w terapii akupresury. Wzdłuż meridianu bada się, czy jest on w stanie nadmiaru (pełni), czy niedoboru (pustki). Niedobór rozpoznasz po tym, że przy dotyku odczuwasz zbyt dużą miękkość. Nadmiar poznasz po tym, że wręcz przeciwnie występuje zbyt duże napięcie lub nawet obrzęk.

Cały kanał może być dotknięty nadmiarem lub niedoborem, ale również tylko pojedyncze punkty na kanale mogą wykazywać te stany. Ważne jest, by zawsze patrzeć holistycznie na ogólną konstytucję człowieka. Typy z nadmiarem są łatwe do zauważenia i usłyszenia — często są głośne, żyją pod presją. Typy z niedoborem mogą natomiast zniknąć jak szara myszka w grupie.

Wskazówka dla terapeutów:

Niedobór leczy się za pomocą bodźców aktywujących i wzmacniających, natomiast nadmiar wymaga techniki sedującej.

Pięć elementów: trzecia zasada leczenia akupresurą

Kolejna zasada, która pomaga w dobrej terapii akupresurą, to pięć faz przemiany. Chodzi tu o pięć elementów: drewno, ogień, ziemia, metal i woda, które przechodzą jeden w drugi.

Do każdego elementu przypisane są organy z ich cechami. Gdy jedna faza przemiany jest zaburzona, wpływa to na pozostałe elementy i może prowadzić do dolegliwości cielesnych. Zadaniem terapeuty akupresury jest zdiagnozowanie przyczyn osłabienia lub zatorów energetycznych w fazach przemiany i przywrócenie równowagi.

Za pomocą nauki o pięciu elementach, zwanej też pięcioma fazami przemiany, rozpoznasz powiązania między organami, narządami zmysłów, elementami, czynnikami meteorologicznymi i psychicznymi w następujący sposób:

• Wątroba/Pęcherzyk żółciowy = Drewno = oko, gniew, wiatr, drewno, wiosna, zielony, nerwy, kwaśny
• Serce/Jelito cienkie = Ogień = język, radość, gorąco, ogień, lato, czerwony, naczynia, gorzki
• Śledziona/Żołądek = Ziemia = usta/wargi, rozmyślanie, wilgoć, ziemia, żółty, odżywianie mięśni, słodki
• Płuca/Jelito grube = Metal = nos, smutek, suchość, metal, jesień, biały, skóra/włosy, ostry
• Nerki/Pęcherz moczowy = Woda = ucho, strach, zimno, woda, zima, czarny, kości/zęby, słony

(Por. Tenk. Natychmiastowa pomoc akupresurą)

Najważniejsze punkty do zabiegu akupresury

Na dwunastu głównych meridianach znajduje się ponad 2000 punktów akupunkturowych! Nie musisz znać ich wszystkich. Do zabiegu akupresury wybieraj te, które mają największy obszar oddziaływania — w zależności od zasady, którą stosujesz (yin/yang, nadmiar/niedobór, pięć faz). Poprzez te punkty możesz oddziaływać na potencjalne zatory energetyczne w meridianach. Nawet znajomość kilku punktów pozwala osiągnąć wiele!

Na wypadek nagłego zdarzenia powinieneś znać te trzy punkty akupresury

W razie nagłych wypadków, takich jak uraz/szok, utrata przytomności, napady/epilepsja, drgawki gorączkowe, warto znać następujące punkty akupresury:

• Główny punkt wstrząsu przy wypadku, utracie przytomności, napadzie padaczkowym i drgawkach gorączkowych leży na meridianie dodatkowym = Lg 26 pod nosem 1/3 w dół i od górnej wargi 2/3 w górę.
• Ni 1 można u leżącego pacjenta użyć jako punkt zastępczy — Ni 1 również mocno przyciska się paznokciem. Ni 1 znajduje się na podeszwie stopy, 1/3 od nasady palców i 2/3 od pięty.
• Wszystkie punkty początkowe i końcowe meridianów na palcach rąk i stóp mogą być używane jako punkty wstrząsowe!

Dziesięć najbardziej skutecznych punktów akupresury

Akupresura — w przeciwieństwie do akupunktury — działa przy stosunkowo niewielu punktach. Istnieją punkty działające raczej uspokajająco oraz punkty bardziej wzmacniające i budujące.

(Por. badanie)

Dla Di-11 i He-5 por. Claudia Focks. Leitfaden Chinesische Medizin

Jeśli chcesz zgłębić spektrum działania poszczególnych punktów, polecamy następujące książki:

• Eckert. Tao akupresury i akupunktury. Psychosomatyka punktów
• Tenk. Natychmiastowa pomoc akupresurą
• Dr. Wagner. Akupresura. Uzdrawianie punkt po punkcie

Leczenie akupresurą: jak to działa

Podczas gdy w akupunkturze używa się igieł, w terapii akupresury wywiera się nacisk ręką lub pojedynczymi palcami. Można oddziaływać na punkty akupresurowe rytmicznymi impulsami, przez przytrzymanie lub mocny ucisk, ale także poprzez uważny, pełen troski dotyk. Wewnętrzne nastawienie i intencja terapeuty są tu zawsze decydujące.

Gdzie brakuje energii, akupresurą ją się dostarcza, gdzie jej jest za dużo — seduje. Gdy jest stagnacja, przywraca się przepływ. Pamiętaj: akupresura daje impulsy, czasem mniej znaczy więcej. Chodzi zawsze o postrzeganie drugiego człowieka i o to, by swoją terapią uważnie odpowiedzieć na potrzeby.

Do skutecznego leczenia potrzebna jest dobra znajomość punktów akupresurowych i staranna diagnoza. Zaleca się, by punkt uciskać, przytrzymywać lub masować łącznie od 5 sekund do 2 minut (mocny nacisk = działanie uspokajające, delikatna stymulacja = pobudzająca).

Do lokalizowania punktów stosuje się zasadniczo stare chińskie miary długości cun: 1 cun odpowiada szerokości kciuka.

„Ciepło i przepływ energii, które można poczuć, gdy przez pewien czas położy się palec na punkcie akupunkturowym, składają się z kilku komponentów.”

Achim Eckert. Tao akupresury i akupunktury. Psychosomatyka punktów

Kiedy można stosować akupresurę?

Akupresura przy bólach i wyczerpaniu

Akupresura jest często stosowana przy bólach ogólnie, neuropatiach, bólach pleców, bolesnych skurczach porodowych, migrenie, depresji, stanach lękowych i bezsenności, ale także przy zmęczeniu i wyczerpaniu czy COVID-19 (por. badanie). Udokumentowano też sukcesy terapii bólu akupresurą, zwłaszcza przy bólach związanych z rakiem (por. badanie). Akupresura może zmniejszać intensywność bólu (por. badanie). Dla wielu kobiet akupresura także bywa pomocna: badania wykazały, że akupresura może zmniejszać objawy menstruacyjne, nasilenie i czas trwania bólu miesiączkowego, cierpienie i lęki (por. badanie).

Akupresura przy problemach ze snem

Współczesne badania naukowe w Chinach i na Zachodzie pokazują, że akupresura i akupunktura opierają się na złożonym mechanizmie działania. Wykazano, że akupresura pomaga przy problemach ze snem (por. badanie).

Akupresura przy zaburzeniach psychicznych

Również przy depresjach akupresura może pomóc. Pokazuje to badanie, które wykazało, że akupresura w porównaniu do pozorowanej akupresury miała istotny pozytywny wpływ na zmniejszenie nasilenia depresji i może służyć jako uzupełnienie konwencjonalnego leczenia (por. badanie).

Wszystkie te badania przyczyniły się do tego, że akupunktura i akupresura zostały oparte na solidnych podstawach naukowych.

Zastrzeżenie:

U pacjentów z ciężkimi chorobami układu krążenia techniki masażu uciskowego akupresury nie są odpowiednie, ponieważ objawy mogą się po masażu przez krótki czas pogorszyć. W ciąży należy skonsultować się z doświadczonym terapeutą, ponieważ niektórych punktów nie powinno się stymulować u kobiet w ciąży.

Ilustracja 1: Hrant Khachatryan/shutterstock.com ; Ilustracja 2: JCLobo/shutterstock.com ; Ilustracja 3: Boontoom Sae-Kor/shutterstock.com