“Jeśli istnieje dla mnie lekarstwo, to będzie to woda.”

Sebastian Kneipp

Powolny metabolizm, zaburzenia krążenia, zmęczony układ krążenia … - czy to brzmi znajomo? A czy wiedzieli Państwo, że może w tym pomóc zimna woda? Wiele osób zna zabiegi z użyciem zimnej wody według Sebastiana Kneippa. Jednak to, że poza znanymi zabiegami wodnymi kryje się znacznie więcej całościowej wiedzy – o tym prawdopodobnie wie niewiele osób.

Sebastian Kneipp był księdzem - nie lekarzem - a mimo to stworzył metodę leczniczą, która stała się znana daleko poza granicami Niemiec. Do dziś w całej Europie praktykuje się kneippowanie. Początkowo zainspirowany własną historią cierpienia, opracował proste, a jednocześnie dogłębne podejście, dzięki któremu mógł pomóc wielu ludziom. W ciągu życia zdefiniował ponad 100 zabiegów kneippowskich, z których każdy działa indywidualnie na ciało i ducha — może ożywiać lub wspierać sen, napinać skórę lub łagodzić ból. Holistyczna kuracja Kneippa zajęła już stałe miejsce w medycynie naturalnej.

Dowiedz się,

• czym jest kuracja Kneippa i jak Sebastian Kneipp pomógł sobie i wielu ludziom dzięki tej metodzie,
• jak holistyczną kurację Kneippa włączyć do swojego życia i jakie proste wskazówki stosować codziennie w domu,
• więcej o odkryciach naukowych, przy jakich dolegliwościach fizycznych kuracja Kneippa może pomagać.

Czym jest kuracja Kneippa?

Spektrum kur według Sebastiana Kneippa obejmuje choroby układu sercowo-naczyniowego i naczyń, zaburzenia metaboliczne, choroby reumatyczne, alergie, zaburzenia hormonalne oraz choroby dróg oddechowych. Kuracja Kneippa to solidna, holistyczna metoda naturopatyczna o ponadczasowej wartości. (Zob. Dr. Robert M. Bachmann. Natürlich gesund mit Kneipp) Oprócz znanej hydroterapii integruje ona cztery inne obszary medycyny naturalnej: naukę o ruchu, terapię żywieniową, fitoterapię oraz porządek życia. To właśnie holistyczne podejście przyczyniło się do sukcesu kuracji Kneippa.

“Dość często zdarza się,

że chorzy fizycznie są jeszcze dużo bardziej chorzy

na duszę.”

Sebastian Kneipp

Kim był Kneipp? Wodny doktor, ziołowy ksiądz, prekursor

Czyż nie często bywa tak, że ludzie, którzy stają się uzdrowicielami dla innych, zostali do tego powołani przez własną historię cierpienia? Tak też było w przypadku Sebastiana Kneippa. Jego życie naznaczone było niezłomną wolą, by nie stać się ofiarą nieuleczalnej choroby. I właśnie dlatego jego historia jest tak pasjonująca: pokazuje, jak uwolnił się od własnych dolegliwości, aby potem pomagać wielu ludziom. Był wizjonerem swojej epoki, którym uczyniło go samo życie.

Droga z choroby jako moment narodzin kuracji Kneippa

Wybitny naturopata cierpiał na ciężką, wówczas uważaną za nieuleczalną gruźlicę płuc (TBC). Żaden z odwiedzonych przez niego 200 lekarzy nie mógł mu pomóc. Jego niezachwiana wola nie pozwoliła mu się poddać i skierowała go ku literaturze filozoficznej. Gdy natrafił na książkę Dr. Johanna Siegmunda Hahna „Von der Kraft und Wirkung des Wassers in die Leiber der Menschen in gesunden und kranken Tagen”, w tamtym momencie stało się jasne, że to może być jego droga do uzdrowienia.

Odwagi wdrożył opisaną metodę: “To oznaczało, że dobrze ubrany, w szybkim ruchu, aby rozgrzać ciało, biegł nad Dunaj. Tam Kneipp na krótko zanurzał się w rzece bez ubrania, strząsał z siebie wodę i z powrotem się ubierał. Następnie szybko poruszał się, aby znowu się spocić, wracał na miejsce i odpoczywał.” (Zob. Hans Gasperl. Das große Kneipp-Buch)

Praktykował to codziennie i już po kilku dniach poczuł się znacznie silniejszy, a po kilku tygodniach jego schorzenie płuc zniknęło.

To głębokie doświadczenie przekonało go o leczniczej sile wody, na której oparł pierwszą filar swojej metody.

Sebastian Kneipp i holistyczne zasady działania Kneippa

“Istnieje rzeczywiście wielu ludzi, dla których nędza ich ciała czyni życie wielkim cierpieniem. Gdy ci

szukają ratunku przez zmiękczenie i medykamenty, tym łatwiej znajdują swoją trumnę.”

Sebastian Kneipp. So sollt ihr Leben

Choć Sebastian Kneipp sam wyleczył się dzięki „terapii wodnej”, jego cała praca opiera się na pięciu filarach:

• Hydroterapia (lecznictwo wodne)
• Fitoterapia (ziołolecznictwo)
• Terapia żywieniowa
• Terapia ruchowa
• Terapia porządkowa (równowaga ciało–dusza)

Do każdego z tych filarów istnieje z kolei wiele dalszych procedur, które mogą być stosowane profilaktycznie i w leczeniu chorób.

Hydroterapia: hartować, wzmacniać i leczyć - wodne zabiegi Kneippa

“Woda jest lekarstwem.”

Sebastian Kneipp

Zabiegi hydroterapii Kneippa nie są dla „ciepłolubnych”. Zimna woda potrafi wywołać niejedno okrzyknięcie. Jednocześnie zimny prysznic czy oblanie to prawdziwe ćwiczenie hartujące. Pobudza ono oddech natychmiast i ożywia cały układ organizmu.

Rdzeniem kuracji Kneippa jest stosowanie wody w różnych formach, takich jak kąpiele, polewania, mycia i okłady. Medycznie zabiegi wodne chętnie stosuje się przy zaburzeniach metabolicznych lub w celu stabilizacji układu autonomicznego. Dzięki zimnu woda powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, które po zakończeniu działania bodźca chłodzącego ponownie się rozszerzają. W ten sposób stymulowana jest perfuzja, krążenie, układ nerwowy i przemiana materii, co długoterminowo wzmacnia własne siły obronne organizmu. Również zabiegi naprzemienne (zimno/ciepło) są bardzo popularne wśród osób rozpoczynających pracę z tą metodą.

“Rozsądny hydropata nigdy nie stanie się otyły. Przy stosowaniu wody nie odkładają się tak łatwo chorobotwórcze substancje w różnych

zakamarkach ludzkiego ciała. Po trzecie zimna woda wzmacnia, tak jak całe ciało, tak i jego poszczególne części.”

(Zob. Sebastian Kneipp. So sollt ihr leben!)

Zaletą hydroterapii według Kneippa jest to, że można ją łatwo włączyć do codziennego życia. Oto kilka wskazówek do stosowania Kneippa w domu:

• Naprzemienne prysznice zimno/ciepło najlepiej codziennie
• Chodzenie boso i deptanie po rosy rano
• Zimna kąpiel ramion z naprzemiennym ciepłem jako środek doraźny
• Polewanie twarzy (tradycyjnie np. przy bólach głowy) dla ożywionej cery
• Oblanie całego ciała, aby pobudzić krążenie

Wskazówka: jak wykonać oblanie całego ciała (zimną wodą!)

Jeśli raz spróbują Państwo oblania całego ciała, będą mogli potwierdzić kilka z poniższych efektów na własnym organizmie. Oblanie całego ciała

• jest wzmacniającym ćwiczeniem hartującym
• pobudza metabolizm
• da poczucie wzmocnienia w całym organizmie
• zwiększa częstotliwość oddechu
• stabilizuje układ autonomiczny
• ożywia i orzeźwia.

Postępuj tak:

• Najpierw proszę krótko ochłodzić serce i czoło.
• Rozpocznij od prawej strony stopy od zewnątrz, polewaj powoli aż do pachwiny, a potem z powrotem. Ruch idzie od zewnątrz do wewnątrz i z powrotem na zewnątrz. To samo powtórz zaczynając od lewej stopy.
• Następnie biorą się za ręce - według tego samego schematu: zaczynasz od prawej ręki, następnie przelewasz zimną wodą z zewnątrz aż do ramienia, a potem z powrotem. Potem to samo wykonujesz po lewej stronie.
• Gdy odświeżysz kończyny zewnętrzne, w kręgu zgodnym z ruchem wskazówek zegara przechodzisz do okolicy brzucha.
• Potem proszę ostrożnie przejść przez klatkę piersiową aż do prawego ramienia, używając przy tym dwóch trzecich wody z przodu i jednej trzeciej z tyłu.
• Następnie jeszcze raz w kręgu zgodnym z ruchem wskazówek zegara “policzkuj” brzuch zimną wodą.
• Na koniec zabieg dla twarzy. Twarz można polewać okrężnymi ruchami.
• Bardzo ważne na zakończenie: strząśnij wodę – nie wycieraj się – i natychmiast zadbaj o ciepło – najlepiej od razu się ubrać lub krótko się poruszać. Możesz też na krótko położyć się do łóżka.

Fitoterapia: Czy Kneipp położył fundament pod uzasadnione ziołolecznictwo?

“Jestem głęboko przekonany, że zioła są nie tylko lekami, lecz także doskonałymi środkami odżywczymi;

rzecz jasna, spojrzenie na to, co zioła potrafią, przekonuje nas o tym.”

Sebastian Kneipp

Gdyby nie nazywano go „lekarzem od wody”, Kneipp zapewne nazwano by „ziołowym księdzem”: “Na każdym kroku i z każdym krokiem, który stawiamy w przyrodzie, natrafiamy na nowe rośliny, które są dla nas bardzo pożyteczne i uzdrawiające”, pisał Sebastian Kneipp.

Czy liście jeżyny, liście truskawki, liście maliny, tasznik, chmiel, podbiał, prawoślaz, czosnek niedźwiedzi czy skrzyp polny – Kneipp był bardzo otwarty na aptekę naturalną ziół: “Przez wiele lat głównie leczyłem ziołami i osiągałem przy tym najpiękniejsze sukcesy.” (Zob. Hans Gasperl. Das große Kneipp-Buch)

Kneipp gorliwie studiował literaturę swojej epoki i szczególnie w zakresie herbatek ziół wiele eksperymentował. W ten sposób mógł systematycznie, obok hydroterapii, zbudować drugi filar kuracji Kneippa i wraz ze swoim aptekarzem Leonhardem Oberhäußerem położył fundament pod naukowo uzasadnioną fitoterapię.

Wskazówka: jak zastosować okład z siana według Kneippa

Okład z kwiatów siana według Kneippa jest chętnie stosowany w klinikach Kneippa w celu łagodzenia bólu i dlatego nazywany jest „morfium metody naturalnej” (Szwajcarski Związek Kneippa).

Szwajcarski Związek Kneippa opisuje zastosowanie okładu z siana według Kneippa w następujący sposób:

• Włóż kilka kamieni na patelnię, połóż na nich ruszt i napełnij wodą do 3 cm poniżej rusztu.
• Na ruszcie połóż worek z kwiatami siana, gdy woda jest gorąca (nie wkładaj go podczas podgrzewania).
• Następnie przykryj pokrywką i pozwól workowi z siana około 20 minut się naciągnąć, można go raz obrócić.
• Woda powinna lekko wrzeć.
• Następnie ostrożnie zdejmij worek z siana i zawiń w ręczniki.
• Gdy temperatura będzie odpowiednia, połóż go na wątrobie i odpoczywaj tak około 30 minut.

Terapia żywieniowa: Czy odżywianie przyczynia się do zdrowia?

“Droga do zdrowia prowadzi przez kuchnię, nie przez aptekę.”
Sebastian Kneipp

Trzeci filar nauk Kneippa opiera się na zdrowym odżywianiu, ponieważ przyjmuje się, że wysoki odsetek chorób ma podłoże dietetyczne. Dlatego Kneipp zaleca zmianę utrwalonych i niezdrowych nawyków żywieniowych. Poleca zrównoważoną dietetykę opartą na wysokiej jakości produktach oraz posty, aby odciążyć jelita. Dlatego do kuracji Kneippa zawsze należy również zmiana nawyków żywieniowych. Zalecane jest również zwiększenie ilości płynów, aby odciążyć organizm. (Zob. Dr. Robert M. Bachmann. Natürlich gesund mit Kneipp)

Wskazówki: jak przejść na dietę Kneippa:

• Jeśli chcą Państwo przeprowadzić kurację żywieniową Kneippa, zaleca się zrównoważoną, pełnowartościową dietę bogatą w składniki odżywcze i błonnik, opartą na możliwie świeżych i ekologicznych produktach.
• Wybieraj połowę dziennego pożywienia jako surowe produkty, takie jak owoce, sałaty, warzywa sezonowe, kiełkowane zboża, musli z surowych ziaren, orzechy, tłoczone na zimno oleje.
• Proszę unikać produktów rafinowanych i zdenaturowanych, takich jak mąki oczyszczone, izolowane cukry, utwardzone oleje, chemiczne dodatki do żywności oraz nadmierne spożycie mięsa (szczególnie ograniczając mięso wieprzowe i wyroby wędliniarskie).

Terapia ruchowa: zmiana między napięciem a rozluźnieniem

“Poprzez zmianę między napięciem a relaksem, między ruchem a odpoczynkiem

osiągają Państwo najszybciej dobrostan fizyczny i psychiczny.”

Sebastian Kneipp

Ruch łagodzi stres, zapobiega chorobom i potrafi nawet leczyć. Chodzi o aktywność fizyczną. Regularne uprawianie sportu przynosi korzyści nie tylko ciału – także umysł doświadcza trwałego odprężenia. Ruch powinien być jednak zrównoważony. Osoby prowadzące mało aktywny tryb życia powinny się więcej ruszać. Sebastian Kneipp dostrzegał wartość „rozsądnego wysiłku” i jego pozytywne skutki dla ciała. Zawsze najważniejszy był zdrowy umiar, który stawia dobrostan osobisty ponad dążenie do perfekcji i samodoskonalenia.

Kneipp radzi osobom słabo aktywnym: „Aby wszystkie części ciała weszły w ruch, tak aby żadne szkodliwe substancje nie gromadziły się w różnych miejscach.” Ważne jest zarówno pobudzenie krążenia krwi, jak i zachowanie oraz zwiększenie siły fizycznej. Szczególnie kapłan ze Szwabii podkreślał znaczenie regularności ćwiczeń jako najskuteczniejszej drogi do zdrowia.

Podobnie jak w innych swoich naukach, Kneipp przywiązywał także w odniesieniu do ruchu wagę do holistycznego konceptu terapeutycznego. Dlatego traktował ruch jako indywidualną formę treningu – zawsze dostosowaną do wieku, konstytucji i obciążeń zawodowych danego pacjenta.

Wskazówka: jak włączyć terapię ruchową Kneippa

• Zalecane są nie tylko ćwiczenia aktywne, ale także pasywne formy ruchu. W zależności od tego, co sprawia przyjemność, powinni Państwo regularnie wykonywać trening wytrzymałościowy, np. szybki marsz, wędrówki, jazdę na rowerze, pływanie, narty biegowe, a także gimnastykę.
• Najlepiej wykonywać je na świeżym powietrzu.
• Nikt nie wymaga od Państwa uprawiania sportów wyczynowych.
• Łączcie ćwiczenia ruchowe i oddechowe z zabiegami wodnymi, jeśli mają Państwo taką możliwość.

Terapia porządkowa: gdy życie traci równowagę

“Trzeba je na nowo uporządkować albo usunąć źródło zakłóceń,

wtedy wszystkie części będą z przyzwyczajeniem służyć całości.”

Sebastian Kneipp

Istotnym aspektem nauk Kneippa był styl życia. Tam, gdzie sposób prowadzenia życia popada w nierównowagę, czy to przez przeciążenie, czy przez niedostateczne obciążenie, według Kneippa dochodzi do dysbalansu. Ten zaburzony sposób życia, świadomy lub nieświadomy, może negatywnie wpływać na zdrowie.

Nasze samopoczucie, ciało i psychika mogą ucierpieć z powodu niezrównoważonego stylu życia. Decydujące są zakres i natężenie obciążenia lub odciążenia organizmu.

Kneipp jednak podkreślał w swoich pismach, że przestrzeganie zrównoważonego stylu życia nie powinno być dogmatem ochrony zdrowia, lecz najlepiej wynikać z osobistego wglądu i przekonania.

Wskazówka: jak włączyć aspekty terapii porządkowej według Kneippa

• Jeśli spojrzą Państwo na swoje życie szczerze i uważnie, z pewnością zauważą, gdzie utracili równowagę.
• Może w jakimś obszarze mają Państwo zbyt dużo stresu? Zastanówcie się, co może pomóc to zrównoważyć.
• Albo macie problemy emocjonalne w innym obszarze? I tu można spróbować przywrócić porządek z miłości do siebie i bliskich, zamiast trwać w dawnych urazach.
• Może stracili Państwo rytm snu i czuwania? Zbadajcie czynniki, które pozbawiają Was snu.

Czy kuracja Kneippa jest naukowo uznana?

W latach 80. i 90. kuracja Kneippa była uważana za naukowo uznaną w licznych badaniach przedklinicznych, fizjologicznych oraz w niektórych badaniach klinicznych, jednak istnieją dążenia do zakwestionowania tego uznanego podejścia, mimo że ten naturopatyczny i komplementarny sposób leczenia był szeroko akceptowany zarówno przez społeczeństwo, jak i środowisko lekarskie. Przyczyną jest to, że dziś nacisk przesuwa się coraz bardziej w kierunku medycyny opartej na dowodach, a w tym obszarze występuje deficyt badań. (Zob. przegląd)

Mimo to wiele badań potwierdziło naukowo holistyczne podejście Sebastiana Kneippa. Wykazano istotne zmiany po terapii Kneippa w przewlekłej niewydolności żylnej, nadciśnieniu, lekkiej niewydolności serca, dolegliwościach menopauzalnych i zaburzeniach snu, ale także w depresji. (Zob. badanie)

Inne badania wykazały ponadto, że regularne zabiegi Kneippa np. u pacjentów z zapaleniem oskrzeli prowadzą do poprawy jakości życia. (O badaniu)

Podsumowanie

“Aby pozostać zdrowym, człowiek musi się poruszać, pocić i

stosować wodę w jej najłagodniejszej formie”

Sebastian Kneipp

W naszym gorącym świecie, w którym stres i codzienne wymagania często biorą górę, wiele osób pragnie przerwy, która nie tylko daje relaks, ale także przyczynia się do regeneracji ciała i ducha. Jednym ze sposobów przywrócenia tej równowagi jest kuracja Kneippa.

Ta stara wiedza o stymulacji temperaturą ciała według Kneippa nie straciła na znaczeniu. Wręcz przeciwnie: wobec tego, że dziś tak wiele osób doświadcza w życiu dużego stresu i traci równowagę, ważne jest, by zwracać uwagę na mechanizmy regulacyjne organizmu i harmonizować prawidłowe funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego.

Kuracja Kneippa może pomóc zapobiegać różnym problemom zdrowotnym, w tym stresowi, dolegliwościom mięśniowo-stawowym, problemom krążeniowym, zaburzeniom trawienia i wielu innym. (Zob. Dr. Bachmann)

Kuracje Kneippa można przeprowadzać zarówno ambulatoryjnie w domu, jak i w specjalnych klinach Kneippa lub uzdrowiskach.

Zastrzeżenie

Kuracja nie jest wskazana w przypadku ciężkich stanów chorobowych wymagających leczenia szpitalnego lub w stanie ostrym. Do przeciwwskazań dla wszelkiego rodzaju kur należą np. ciężkie niewydolności serca, nerek, wątroby i mózgu, choroby zakaźne, gruźlica, aktywne zapalenia wątroby i nerek, choroby uzależnień, ciężkie choroby psychiczne i afektywne oraz wyraźna nadczynność tarczycy. (Zob. Dr. Bachmann)

Ilustracja 1: Merri J/unsplash.com ; Ilustracja 2: Feteme Fuentes/unsplash.com ; Ilustracja 3: Niklas Hamann/unsplash.com