Anti-Aging: Po prostu wyglądać młodziej

Jannyn Saß 16.09.2024

Aktualności

Czas czytania: - protokół

Historia anti-aging jest tak stara jak sama ludzkość. Od zawsze ludzie szukali sposobów na spowolnienie starzenia, przedłużenie życia i zachowanie młodzieńczego wyglądu. Już Kleopatra znała odmładzające kremy i eliksiry oraz stosowała zabiegi kosmetyczne z miodem, aloesem i olejkami eterycznymi. W starożytnych Chinach używano ziół i ćwiczeń energetycznych, by zachować długowieczność. Również w medycynie ajurwedyjskiej istnieje wiele zastosowań medycznych służących utrzymaniu młodego wyglądu.

Jakie tajemnice tej tradycyjnej wiedzy zostały przekazane i jakie wnioski ma współczesna nauka w zakresie anti-aging?

Czym jest anti-aging?

Anti-aging oznacza dosłownie „przeciw starzeniu się”. Za tym pojęciem stoi ludzka tęsknota za witalnością i siłą aż do późnej starości. Piękno, młodość i zdrowie kojarzone są z anti-aging. Jak zatem utrzymać te trzy pożądane cechy? Kremy i kosmetyki mogą wpływać na młodzieńczy wygląd zewnętrznie. Jednak naturalnego wewnętrznego piękna nie da się wywołać samymi kosmetykami. Mieszanka stylu życia, odżywiania, składników roślinnych i zdrowej aktywności fizycznej może natomiast prowadzić do lepszego samopoczucia, poprawy wyglądu i młodzieńczego wyglądu.

Przede wszystkim anti-aging oznacza dbanie o zdrowie organizmu, a tym samym spowolnienie procesów starzenia, zużycia i rozpadu.

Rycina 1: W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej zioła od dawna odgrywają dużą rolę w dążeniu do długowieczności i odmłodzenia.

Anti-aging w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej

W starożytnych Chinach anti-aging odgrywało ważną rolę i opracowano liczne praktyki mające na celu opóźnienie starzenia się i zachowanie młodości. Ponad 2000-letni system Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) obejmuje „anti-aging” – zioła i techniki energetyczne stymulujące przepływ Qi, takie jak akupunktura i qigong. [1] Do stosowania tej starożytnej medycyny należą także poniższe zioła, tradycyjnie używane w celu wspierania długowieczności i odmładzania:

1. Porada TCM: żeń-szeń

Żeń-szeń w TCM uważany jest za jedną z najważniejszych roślin wzmacniających energię życiową Qi. Dlatego żeń-szeń stosowany jest jako tonik do wzmocnienia energii – zwłaszcza przy osłabieniu lub wyczerpaniu. Żeń-szeń ma w TCM właściwości rozgrzewające. Dlatego korzeń może szczególnie pomóc bladych osobom odczuwającym zimno. Rozgrzewa ciało i pobudza krążenie. Stosuje się korzeń żeń-szenia. Korzeń żeń-szenia zwykle nadaje się do zbioru dopiero po około 5–7 latach, ponieważ dopiero wówczas korzenie osiągają pełny rozmiar i rozwijają swoje składniki lecznicze.

Nowsze badania pokazują, że właściwości przedłużające życie żeń-szenia wynikają z zawartości licznych przeciwutleniaczy, które pomagają neutralizować wolne rodniki. Wolne rodniki mogą np. uszkadzać komórki skóry i w ten sposób sprzyjać przedwczesnemu starzeniu się skóry. Żeń-szeń ma spowalniać starzenie się skóry przez ten mechanizm, zmniejszać powstawanie zmarszczek i poprawiać strukturę skóry, będąc bogatym w kolagen, białko odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. [2] Ponadto żeń-szeń może pomagać pozytywnie wpływać na koloryt skóry i redukować przebarwienia, [3] oraz ma działać redukująco na stres. [4]

2. Porada TCM: jagody goji

W TCM nerki i wątroba odgrywają decydującą rolę dla zdrowia i samopoczucia. Energia nerek (Jing) opisywana jest jako esencja życia, a wątroba reguluje Qi i krew. Jagody goji uważane są za środek tonizujący te organy, ponieważ wspierają energię nerek i jednocześnie pomagają wątrobie oczyszczać i regenerować krew. Dobre zaopatrzenie w Jing i Qi uznawane jest za podstawę długiego i zdrowego życia.

Aktualne badania ukazują, ile mocy kryje się w tych małych owocach. Jagody goji zawierają polisacharydy – wtórne związki roślinne, które pomagają wiązać wilgoć w skórze. Dobrze nawodniona skóra jest bardziej elastyczna, promienna i mniej podatna na tworzenie się zmarszczek. Jagody goji uważane są także za tonik poprawiający wzrok, wzmacniający układ odpornościowy i ceniony za wspieranie długowieczności. [5]

3. Porada TCM: grzyb Reishi (Lingzhi)

Grzyb leczniczy Reishi nazywany jest także „grzybem nieśmiertelności”. W TCM Reishi tradycyjnie stosowany jest do wzmacniania energii życiowej (Qi) i odżywiania esencji nerek (Jing). [6]

Również nowsze badania potwierdziły działanie anti-aging tego grzyba. Reishi zawiera polisacharydy i triterpeny o działaniu przeciwzapalnym. Przewlekłe stany zapalne mogą przyspieszać proces starzenia i prowadzić do różnych chorób związanych z wiekiem. Reishi pomaga także nawilżać skórę, wzmacniając barierę wilgoci, wspiera regenerację komórek skóry i poprawia detoksykację. [7]

Rycina 2: Również w ajurwedzie od dawna znane są rośliny o działaniu odmładzającym.

Tradycyjne rośliny anti-aging z ajurwedy

Indyjski tradycyjny system leczenia, ajurweda, również zna środki anti-aging, które sprawdzają się od wieków. W ajurwedzie człowieka rozpatruje się z perspektywy trzech dosz: Vata, Pitta i Kapha. Rośliny, które potrafią zrównoważyć wszystkie trzy dosze, nazywane są tridosha. Należą do nich:

1. Porada ajurwedyjska: Moringa

Moringa (Moringa oleifera) zajmuje szczególne miejsce w ajurwedzie. W medycynie ajurwedyjskiej Moringę często określa się nawet jako „drzewo cudów” – i nie bez powodu, ponieważ cała roślina jest wyjątkowo bogata w składniki odżywcze. Dla porównania: Moringa zawiera

15 razy więcej witaminy A niż marchew,
12 razy więcej witaminy C niż pomarańcze oraz
25 razy więcej żelaza niż szpinak. [8]

Zachodnia nauka również zna siłę Moringi: bogata w przeciwutleniacze roślina jest zdolna chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. [9] Ponadto Moringa wykazuje udowodnione właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. [10] [11] Zawarty w niej fitohormon zeatyna pomaga utrzymać mniejszy rozmiar komórek skóry, a tym samym ujędrniać skórę. [12]

2. Porada ajurwedyjska: Ashwagandha

Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera lub „indyjski żeń-szeń”, jest ważną rośliną anti-aging w medycynie ajurwedyjskiej. Ma bezpośredni wpływ na wszystkie trzy dosze, gdyż działa:

uspokajająco i równoważąco na doszę Vata, pomaga redukować stres i bezsenność; chłodząco i równoważąco na doszę Pitta, gdzie wspiera klarowność umysłu; oraz jednocześnie rozgrzewająco, co pomaga zrównoważyć doszę Kapha, co może zwiększać energię i witalność.

W nauce ashwagandha jest chętnie badana pod kątem działania adaptogennego i jego wpływu na zdolności poznawcze.

Ponieważ starzenie często wiąże się ze spadkiem funkcji poznawczych, ashwagandha mogłaby szczególnie wspierać osoby starsze w ich sprawności mózgowej.

Dzięki adaptogenom organizm może lepiej dostosowywać się do stresujących sytuacji życiowych i radzić sobie spokojniej z wyzwaniami. Ponieważ stres jest również istotnym czynnikiem starzenia, ashwagandha ze względu na swoje właściwości adaptogenne odgrywa dużą rolę w radzeniu sobie ze stresem. [13]

3. Porada ajurwedyjska: Ginkgo

Długowieczność tego drzewa jest niemal legendarna: drzewo ginkgo może osiągać wiek do 4000 lat i wykazuje niezwykłą odporność na wiele wyzwań. Przetrwa upał, zimno, zanieczyszczenia środowiska, trucizny, promieniowanie, wirusy, bakterie i grzyby – prawdziwy mistrz przetrwania. W Japonii ginkgo uważane jest za „drzewo nadziei”, bo nawet po zrzuceniu liści przez bombę atomową, wiosną ponownie wypuszczało pąki. [14]

Z punktu widzenia medycyny ajurwedyjskiej właściwość anti-aging ginkgo polega na jego zdolności do równoważenia wszystkich dosz. Pomaga Vata przez poprawę krążenia i działanie uspokajające na układ nerwowy, zwłaszcza przy lękach. Może równoważyć Pittę, redukując nadmierne ciepło i stany zapalne w organizmie. Wspiera także jasność umysłu, co pomaga typom Pitta. Typy Kapha skorzystają z właściwości poprawiających krążenie, które mogą rozwiązać ospałość i zastoje. Ponadto w ajurwedzie wielokrotnie podkreśla się klarowność umysłu, którą przynosi ginkgo.

Badania naukowe potwierdzają efekt anti-aging i opisują, jak ginkgo może korzystnie wpływać na starzenie się skóry, redukując stres oksydacyjny w komórkach. Ginkgo zawiera flawonoidy i terpenoidy o silnym działaniu przeciwutleniającym, które pomagają neutralizować wolne rodniki. W efekcie zmniejsza się powstawanie zmarszczek, a sucha i matowa skóra zostaje wyraźnie ożywiona. [15]

Rycina 3: W najnowszych badaniach różne naturalne związki roślinne badane są pod kątem efektu anti-aging.

Nowe ustalenia w temacie anti-aging

Wtórne związki roślinne mają efekt odmładzający

PQQ – niedawno odkryty związek roślinny

Choć mało znana, naturalna substancja posiada doskonałe właściwości anti-aging: tak zwane pyrrolochinolinochinon (PQQ). W przyrodzie PQQ występuje w niewielkich ilościach w produktach takich jak soja, pietruszka, zielona papryka, kiwi oraz w niektórych fermentowanych produktach, np. natto. Jako suplement diety pozyskuje się je głównie przez mikrobiologiczną fermentację, szczególnie poprzez hodowlę określonych bakterii, które również są zdolne wytwarzać PQQ.

PQQ działa na „elektrownie” naszych komórek, czyli mitochondria. W trakcie procesu starzenia mitochondria również się starzeją, co powoduje spadek produkcji energii organizmu. Stan ten objawia się zmniejszoną energią, chorobami lub także powstawaniem zmarszczek. PQQ wydaje się być zdolne cofać procesy starzenia mitochondriów, a nawet wspierać powstawanie nowych mitochondriów. Badania są jednak wciąż na wczesnym etapie.

Aktualne badanie potwierdziło tę właściwość anti-aging PQQ oraz poprawę funkcji mitochondrialnych, a nawet wykazało, że dzięki tej zdolności można zapobiegać stanom zapalnym. [16]

OPC – ekstrakt z pestek winogron o charakterze odmładzającym?

OPC to oligomeryczne proantocyjanidyny, wtórne związki roślinne z grupy polifenoli, które występują np. w pestkach winogron i korze sosny. OPC jako silny przeciwutleniacz ma zdolność neutralizowania wolnych rodników, wspierania produkcji kolagenu i redukcji stanów zapalnych. Szczególne w OPC jest to, że może mnożyć działanie witamin C, E i A nawet dziesięciokrotnie. W przeciwieństwie do witamin, OPC wiąże się bezpośrednio z białkami organizmu, szczególnie z kolagenem i elastyną. Dzięki temu skóra, tkanka łączna, a nawet naczynia krwionośne ulegają odmłodzeniu, co jednocześnie stanowi ochronę przed miażdżycą. [17]

Astaksantyna – anti-aging z karotenoidów

Astaksantyna jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Należy do rodziny karotenoidów i nadaje niektórym algom, łososiom i innym organizmom morskich ich czerwonawy kolor. Jednak nie tylko kolor jest tajemnicą astaksantyny – jest to substancja produkowana przez algę, gdy znajduje się w stresie. Gdy np. brakuje wody, a nasłonecznienie powoduje silne wysuszenie, alga produkuje czerwony barwnik, który pomaga jej przetrwać długi czas w niekorzystnych warunkach. W ludzkim organizmie astaksantyna przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu i może redukować stany zapalne. Jednocześnie astaksantyna wpływa na neuronalne funkcje mitochondrialne oraz na mózg, dlatego starzenie się mózgu może ulec spowolnieniu. [18]

Fizetyna – anti-aging z rewolucyjnego flawonoidu?

Fizetyna jest szczególnie interesującym środkiem anti-aging. To naturalny flawonoid występujący w różnych roślinach, w tym w truskawkach, jabłkach, winogronach i cebuli. W badaniach fizetyna obniżała poziomy ROS w komórkach i zwiększała odporność na stres oksydacyjny. ROS to „reaktywne formy tlenu”, które mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne składników komórkowych, takich jak DNA, białka i lipidy.

Dodatkowo wykazano, że fizetyna może pozytywnie wpływać na długość życia. [19]

Wnioski

Długie i zdrowe życie to fascynujący temat dla wielu osób. Skuteczny program anti-aging powinien być zawsze kompleksowy. Może obejmować poza ekstraktami roślinnymi i suplementami także następujące elementy:

zdrowa dieta bogata w przeciwutleniacze, minerały i witaminy,
niewielki poziom stresu lub dobre zarządzanie stresem,
odpowiednia ilość ruchu,
regularna detoksykacja z toksyn.

Polecane książki:

Codex Humanus. Das Buch der Menschlichkeit

Zeitlose Geheimnisse der Gesundheit & Verjüngung. Andreas Moritz

Zastrzeżenie:

Niniejszy artykuł nie zastępuje leczenia prowadzonego przez wykwalifikowanego terapeutę. Podstawą tego tekstu są badania i aktualna literatura. Nie może być używany do autodiagnozy ani samozastosowania. W razie potrzeby omów swoje inspiracje z tego artykułu z terapeutą, któremu ufasz.