Dziurawiec - naturalny środek poprawiający nastrój

Czym jest dziurawiec?

Dziurawiec jest stosowany jako roślina lecznicza.

Dziurawiec – botanicznie: Hypericum perforatum – jest ważną tradycyjną rośliną leczniczą. Istnieje wiele gatunków dziurawca, które wszystkie należą do rodziny Hypericaceae. W tym tekście piszemy o medycznie aktywnym dziurawcu zwyczajnym i jego właściwościach.

Przez wieki preparaty z dziurawca były cenione w wielu kulturach za swoje wszechstronne korzyści zdrowotne. Rodzaj rośliny występuje w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Już od czasów starożytnych stosowanie ekstraktów z dziurawca jest dokumentowane w medycynie tradycyjnej. W średniowieczu znano preparaty z dziurawca o korzystnym działaniu dla zdrowia. Jest to jedna z najlepiej przebadanych roślin leczniczych naszych czasów. Już Hipokrates stosował tę roślinę ze względu na jej właściwości przeciwzapalne.

Dziurawiec zwyczajny wykazuje znakomite działanie w kilku obszarach zastosowania. Ponadto nie są znane poważne skutki uboczne. Możliwe działania niepożądane można zwykle uniknąć przy prawidłowym stosowaniu.

Naturalny środek poprawiający nastrój jest skutecznym środkiem przy łagodnych do umiarkowanych depresjach. Ze względu na właściwości przeciwzapalne i wspomagające gojenie ran roślina jest również ceniona. Zwłaszcza w formie oleju z dziurawca jest stosowana zewnętrznie.

Dziurawiec zwyczajny – charakterystyka rośliny

Dziurawiec zwyczajny, zwany także dziurawcem zwykłym (Tüpfel-Johanniskraut), osiąga około 60 cm wysokości i tworzy tzw. pozorne grona. Roślina wyróżnia się promiennymi, złotożółtymi kwiatami, które zawierają drobne gruczoły olejkowe, wydzielające przy dotyku czerwonawy barwnik. Również pąki, a w mniejszym stopniu liście, przy pocieraniu wydzielają czerwony barwnik.

Liście są eliptyczno-jajowate, naprzeciwlegle ustawione i mają około 2–4 cm długości. Również posiadają gruczoły olejkowe, które przy bliższym oglądzie widoczne są jako ciemne punkty. Łodyga jest dwukanciasta i nieowłosiona.

Dziurawiec zwyczajny, czyli Hypericum perforatum, rośnie na stanowiskach suchych, na poboczach dróg, na ubogich łąkach lub polanach leśnych. Dziurawiec można również uprawiać w ogrodzie.

Dziurawiec wyróżnia się przede wszystkim żółtymi kwiatami.

Dziurawiec należy do tradycyjnych roślin leczniczych

Dziurawiec zwyczajny jest w ludzie znany pod nazwami takimi jak ziele Najświętszego Serca, krew Pana albo krew świętojańska. Jest to typowa roślina przesilenia letniego i tradycyjnie zbiera się ją wokół przesilenia, czyli w okolicach święta Jana 24 czerwca.

Rośnie latem i można go określić jako prawdziwą roślinę słoneczną. Wiedział o tym już słynny proboszcz Sebastian Kneipp, który pisał: „Dziurawiec przechowuje w swoich kwiatach lato, słońce i światło. Jeśli zrobimy z niego herbatę, przyswajamy trochę tego i rozprasza to mroki duszy.”

Dziurawiec był stosowany medycznie już od starożytności. Ma też stałe miejsce w tradycyjnych obrzędach i rytuałach. Tak np. przy ogniskach przesilenia, jako ziele pod ściółkę do łóżka czy w tradycyjnych bukietach ziołowych jako roślina ochronna i słoneczna – dziurawiec nie może zabraknąć. Przypisuje mu się działanie ochronne, wzmocnienie ducha, siłę i rozświetlenie oraz przeciwzaklęcia. Obok wielu innych roślin leczniczych uważany jest za silne ziele do palenia w celach rytualnych.

Składniki zawarte w dziurawcu

Jak każda roślina lecznicza, także dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) zawiera wiele bioaktywnych składników, które nadają mu szczególne właściwości. Najważniejsze z nich to:

1. Hyperycyna i pseudohyperycyna uważane są za istotne związki czynne tego gatunku. Znane są również jako naftodianthrony. Są to czerwone barwniki. Występują przede wszystkim w kwiatach i pąkach dziurawca zwyczajnego.
2. Hyperforin jest uważany za kolejny główny składnik czynny. Bierze udział w hamowaniu wychwytu zwrotnego neuroprzekaźników takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina w mózgu. Wykazuje też właściwości przeciwbakteryjne. [1]
3. Flawonoidy jako związki wtórne roślin, w tym przede wszystkim kwercetyna, rutozyd, hiperzyd i inne. Flawonoidy występują w wielu roślinach i charakteryzują się właściwościami antyoksydacyjnymi.
4. Biflawonoid biapigenina.
5. Dalej proantocyjanidyny z grupy flawonoidów, którym również przypisuje się właściwości antyoksydacyjne.

Te związki działają synergistycznie, aby wywołać różne farmakologiczne efekty dziurawca. Dokładny skład zależy od stanowiska, pory zbioru i sposobu przetworzenia rośliny.

Dziurawiec – ukojenie dla psychiki

Dziurawiec (Hypericum perforatum) tradycyjnie ceniony jest za działanie uspokajające i poprawiające nastrój. Wpływ rośliny na psychikę jest bardzo złożony i wynika z jej bioaktywnych związków, w szczególności hyperycyny i hyperforinu. Nic dziwnego, że Hypericum perforatum zyskał reputację alternatywnego, naturalnego antydepresantu do leczenia łagodnych i umiarkowanych postaci depresji. W odróżnieniu od syntetycznych leków przy Hypericum rzadziej obserwuje się ciężkie działania niepożądane.

Regulacja neuroprzekaźników

Hyperycyna i hyperforin, główne składniki roślinne, potrafią wpływać na stężenie neuroprzekaźników w mózgu. [2] Dzieje się to poprzez hamowanie wychwytu zwrotnego tych substancji w przestrzeni synaptycznej. Neuroprzekaźniki takie jak serotonina, dopamina i noradrenalina odgrywają kluczową rolę w komunikacji między komórkami nerwowymi. W ten sposób mają decydujący wpływ na nastrój i emocje. W badaniach wykazano, że dziurawiec może wpływać na wychwyt neuroprzekaźników takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina. [3] Dzięki temu może dochodzić do poprawy regulacji nastroju, co tłumaczy jego możliwe działanie przy depresji. Również leki przeciwdepresyjne działają poprzez hamowanie wychwytu zwrotnego określonych neuroprzekaźników.

Poprawa nastroju przy łagodnych i umiarkowanych depresjach

Mówiąc o nastroju, często skupiamy się na serotoninie. Ten hormon nazywany jest „hormonem szczęścia”, gdyż poziom serotoniny wpływa na nasz nastrój. [4] Zwiększenie dostępności serotoniny może pomóc wyrównać wahania nastroju i łagodzić stany depresyjne. Jak już wspomniano, poziom serotoniny może być pozytywnie modulowany przez preparaty z dziurawca. [5]

Przede wszystkim osoby cierpiące na przejściowe wahania nastroju lub łagodne do umiarkowanych zaburzenia depresyjne mogą odnieść korzyść z działania poprawiającego nastrój. [6]

Zaletą w terapii depresji mogłoby być unikanie konieczności stosowania psychofarmaków, które wiążą się z licznymi skutkami ubocznymi. Prosimy omówić to z prowadzącym lekarzem.

Dziurawiec może pozytywnie wpływać na poziom serotoniny.

Redukcja stresu i relaksacja

Jak już opisano, preparaty z dziurawca hamują uwalnianie hormonów stresu i wpływają na równowagę neuroprzekaźników w mózgu. [7] Przyjmowanie dziurawca może pomagać w redukcji stresu i sprzyjać relaksacji. Napięcie i nerwowość maleją, co może umożliwić osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju.

Jakość i regulacja snu

Stres ma silny wpływ na samopoczucie. Długotrwały stres często prowadzi do zaburzeń snu, depresji i innych schorzeń. Osoby borykające się z zaburzeniami snu mogą skorzystać z uspokajających właściwości dziurawca, ponieważ może on ułatwiać zasypianie i poprawiać sen. Szczególnie przy nerwowych zaburzeniach snu Hypericum perforatum może być pomocny, gdyż depresja i problemy ze snem często występują równocześnie.

Inne korzyści dla stanu psychicznego i emocjonalnego

Oprócz bezpośredniego działania uspokajającego, Hypericum perforatum może pośrednio przyczyniać się do równowagi psychicznej poprzez poprawę ogólnego samopoczucia. Osoby, które czują się lepiej fizycznie i psychicznie, często lepiej radzą sobie ze stresorami i negatywnymi stanami emocjonalnymi.

Działanie Hypericum perforatum może różnić się między osobami. Niektórzy odczują wyraźną poprawę nastroju i stanu emocjonalnego, inni mogą zauważyć słabsze efekty. Zaleca się łączenie preparatów z dziurawca ze zdrowym stylem życia, aktywnością fizyczną i zrównoważoną dietą — w ten sposób pozytywne efekty zostaną wzmocnione. Szczególnie aktywność na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne wykazują udokumentowane korzyści w leczeniu depresji. [8]

Produkty zawierające dziurawiec mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych działań niepożądanych.

Stosowanie dziurawca w gojeniu ran i łagodzeniu bólu

Preparaty z dziurawca są znane z właściwości wspomagających gojenie ran i łagodzenia bólu. Na pierwszym planie znajduje się olej, ale stosuje się również maści i kremy. Działanie lecznicze tłumaczy się obecnością bioaktywnych związków, zwłaszcza hyperycyny, hyperforinu i flawonoidów. Poniżej opisano szczegółowo zastosowanie dziurawca przy gojeniu ran i łagodzeniu bólu.

Właściwości wspomagające gojenie ran

Dziurawiec zwyczajny jest często stosowany miejscowo w formie oleju lub maści na rany i inne uszkodzenia skóry. [9] Charakteryzuje się działaniem przeciwzapalnym i antyseptycznym. Taka aplikacja może pomagać w oczyszczaniu i zapobieganiu infekcjom, co z kolei sprzyja gojeniu ran. [10]

Działanie przeciwzapalne

Hyperycyna i hyperforin wykazują działanie przeciwzapalne. Pomagają zapobiegać lub łagodzić zakażenia ran. Hamują uwalnianie cząsteczek promujących stan zapalny, co może prowadzić do zmniejszenia obrzęku i zaczerwienienia.

Wspomaganie regeneracji skóry

Hyperforinowi przypisuje się właściwość wspierania regeneracji komórek skóry. Dzięki temu wspomagana jest odbudowa nowych warstw tkanki wokół rany. Skóra może dzięki temu szybciej się goić. [11]

Tworzenie blizn i naprawa skóry

Czerwony olej może również pozytywnie wpływać na proces tworzenia blizn. Wspomaga tworzenie nowego kolagenu, białka strukturalnego skóry. Dzięki temu blizny mogą być mniej widoczne, a skóra bardziej elastyczna.

Miejscowe łagodzenie bólu

Aplikacja oleju na bolące miejsca lub uszkodzone partie skóry może przynieść miejscowe złagodzenie bólu. Właściwości przeciwzapalne mogą pomóc zredukować ból wywołany zapaleniem. [12]

Krwisto-czerwony olej tradycyjnie sprawdza się jako skuteczny środek łagodzący przy oparzeniach słonecznych, bólach mięśni i dolegliwościach nerwowych, takich jak lumbago, neuralgia trójdzielna czy napięcia karku.

Nerwowe dolegliwości żołądkowo-jelitowe

Uspokajające działanie dziurawca może też korzystnie wpływać na przewód pokarmowy. Uspokojenie ogólne sprzyja metabolizmowi. Dziś wiadomo, że jelita są otoczone rozbudowaną siecią nerwową, która korzysta z działania uspokajającego.

Flawonoidy pomagają przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Garbniki wspierają jelito i jego błonę śluzową.

Dziurawiec w różnych postaciach

Dziurawiec bywa oferowany jako suplement diety w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, nalewki i herbaty.

Zalany wrzątkiem dziurawiec można spożywać jako herbatę.

Kapsułki lub tabletki

Ze względu na pozytywny wpływ na nastrój stosuje się go zwłaszcza przy przejściowych wahaniach nastroju oraz łagodnych do umiarkowanych zaburzeniach depresyjnych. Ekstrakt roślinny podaje się głównie w formie kapsułki lub tabletki.

Alternatywnie zamiast tabletki lub kapsułki można stosować nalewkę z dziurawca.

Suszone ziele dziurawca jest też dostępne jako herbata. Przetwarza się kwitnące ziele – liście, kwiaty i pąki.

Dawkowanie powinno być dobrane w zależności od celu i omówione z lekarzem lub terapeutą. W badaniach przy depresjach podaje się zalecenia 600–900 mg dziennie. Przy ciężkich depresjach stosowano dawki do 1800 mg. [13]

Czerwony olej

Olej z dziurawca, zwany też czerwonym olejem, jest sprawdzonym środkiem do stosowania miejscowego. Stosuje się go przy gojeniu ran i jako olej przeciwbólowy. Olej zawdzięcza swoją charakterystyczną krwistoczerwoną barwę aktywnym składnikom rośliny. Czerwony barwnik jest znakiem rozpoznawczym tej rośliny leczniczej. Przy pocieraniu świeżej rośliny barwi on palce na czerwono. Czerwony olej stosuje się bezpośrednio lub przetwarza na maści i kremy.

Krwistoczerwoną barwę olej zawdzięcza aktywnym składnikom rośliny.

Jakie skutki uboczne może mieć dziurawiec?

Przy stosowaniu preparatów z dziurawca ogólnie ostrzega się przed zwiększoną fotouczuleniem skóry (nadwrażliwością na światło słoneczne). Badania wykazały jednak, że przy powszechnie stosowanej dawce 900 mg w leczeniu depresji nie stwierdza się zagrożenia. Mimo to należy zachować ostrożność przy kąpielach słonecznych. [14]

Jeśli czerwony olej jest stosowany bezpośrednio na skórę, należy unikać bezpośredniego nasłonecznienia tych miejsc. Przy głębszych lub ciężkich ranach wskazane jest zwrócenie się po poradę medyczną.

Przyjmowanie ekstraktów z rośliny może czasem prowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Należą do nich nudności, zaburzenia żołądkowe, biegunka lub zaparcia.

Niektóre osoby zgłaszają uczucie zmęczenia, podczas gdy inni mają trudności z zasypianiem.

Mogą wystąpić objawy takie jak ból głowy i zawroty głowy, szczególnie na początku stosowania.

Niektóre osoby mogą być uczulone na dziurawiec. Może to prowadzić do wysypki skórnej, świądu lub problemów z oddychaniem.

Opisywane są również suchość w ustach i związane z tym dolegliwości.

Interakcje z innymi lekami

Dziurawiec może osłabiać działanie innych leków. Szczególnie przyjmując leki na receptę, takie jak leki przeciwdepresyjne, leki przeciwzakrzepowe czy niektóre leki przeciwnowotworowe, należy skonsultować się z lekarzem. Może też wchodzić w interakcje z lekami wpływającymi na enzymy wątrobowe.

Zespół serotoninowy

Należy zachować ostrożność zwłaszcza przy jednoczesnym stosowaniu dziurawca i innych leków wpływających na poziom serotoniny w mózgu. Istnieje ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, potencjalnie poważnej reakcji układu nerwowego. Prosimy o konsultację z prowadzącym lekarzem.

Łączenie z konwencjonalnym leczeniem

Dziurawiec nie powinien być traktowany jako zamiennik konwencjonalnego leczenia medycznego przy poważnych urazach lub głębokich ranach. Może jednak odgrywać rolę wspomagającą naturalne procesy gojenia.

Ogólnie wiele tradycyjnych zastosowań i niektóre badania wskazują na potencjalne właściwości dziurawca wspomagające gojenie ran i łagodzenie bólu.

Niemniej przed zastosowaniem produktów z dziurawca ważna jest konsultacja z lekarzem lub personelem medycznym. Dotyczy to szczególnie ciężkich urazów lub stosowania w połączeniu z innymi lekami. Lekarz może ocenić indywidualne ryzyko.

Zdjęcia: Shutterstock: Nat YS, Maryna Pleshkun, Madeleine Steinbach; Pixabay: LisaLiza, TheOtherKev