Ilustracja 1: Dla coraz większej liczby kobiet prawdziwa droga cierpienia – zespół policystycznych jajników (PCOS)

Zespół policystycznych jajników (PCOS) może stanowić ogromne wyzwanie dla kobiet, które na niego cierpią. Przyczyną jest zaburzenie hormonalne, które wpływa na cykl miesiączkowy, płodność oraz ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Kobiety z PCOS często mają nieregularne lub brakujące miesiączki oraz podwyższony poziom androgenów (hormonów męskich), co może prowadzić do objawów takich jak trądzik, wypadanie włosów czy nadmierne owłosienie. Wielu kobietom towarzyszy także insulinooporność, która utrudnia odchudzanie i wpływa na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Można sobie wyobrazić, jak bardzo PCOS może dotknąć kobiecość i poczucie własnej wartości.

Suplementacja odpowiednimi składnikami odżywczymi

Z perspektywy medycyny naturalnej PCOS jest sygnałem, że organizm potrzebuje wsparcia – czy to przez zrównoważoną dietę, naturalne środki lecznicze, czy ukierunkowane składniki odżywcze. Możliwe jest przywrócenie równowagi organizmu.

Poniżej przedstawiamy pięć ważnych substancji naturalnych, które mogą wspierać organizm przy PCOS.

Ilustracja 2: Zespół policystycznych jajników można wspierać za pomocą różnych naturalnych środków. 

1. Magnez

Magnez jest uważany za kluczowy suplement przy PCOS, ponieważ pomaga redukować stany zapalne, które często odgrywają rolę w różnych formach tego zespołu. Ma to szczególne znaczenie, gdy insulinooporność i zapalenia występują jednocześnie, ponieważ magnez wspiera regulację poziomu cukru we krwi. Jest to istotne, ponieważ PCOS w wielu przypadkach wiąże się z insulinoopornością. Ponadto magnez wpływa na funkcję nadnerczy, a tym samym na wydzielanie kortyzolu. Suplementacja jest szczególnie wskazana u kobiet, których nadnercza są wyczerpane lub w inny sposób zaburzone.

Autorka i ekspertka ds. hormonów Lara Briden zwraca uwagę, że niedobór magnezu jest powszechny i często nie jest wiarygodnie wykrywany w badaniach krwi. Dlatego zaleca ona magnez w postaci magnezowego glicynianu lub bisglicynianu. Są one uważane za dobrze przyswajalne i łagodne dla żołądka.

Regularne przyjmowanie magnezu może u wielu kobiet z PCOS przynieść poprawę objawów. Również niektóre badania analizowały wpływ magnezu w PCOS. Podkreślają one, że magnez szczególnie w połączeniu z witaminą E, cynkiem, wapniem i witaminą D może znacząco poprawić gospodarkę glukozowo‑lipidową u pacjentek z PCOS. Samodzielne stosowanie magnezu nie przyniosło takich efektów u pacjentek z PCOS. [1]

2. Cynk

Według Briden ważnym pierwiastkiem śladowym jest również cynk, który pomaga przywrócić równowagę hormonalną.

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który odgrywa znaczącą rolę w wielu procesach biologicznych, w tym w regulacji hormonów. Cynk wspiera dojrzewanie komórek jajowych i może w ten sposób pomagać w stymulowaniu owulacji. Ponadto cynk redukuje stany zapalne i poprawia wrażliwość na insulinę.

Również badania naukowe wykazały związek między cynkiem a PCOS. Stwierdzono, że suplementacja cynkiem u kobiet z PCOS ma korzystny wpływ na wiele parametrów, w szczególności na insulinooporność i profile lipidowe. [2]

3. DIM

Diindolylometan (DIM) jest ogólnie polecany jako naturalny suplement przy zaburzeniach hormonalnych, w tym szczególnie przy PCOS. DIM to bioaktywny związek pozyskiwany z warzyw kapustnych, takich jak brokuły, kalafior i inne kapustne. Wpływa na metabolizm estrogenów i może być pomocny przy PCOS.

Ilustracja 3: Rośliny z rodziny kapustowatych są dobrym źródłem substancji roślinnej diindolylometanu (DIM)

DIM wspomaga przemianę estrogenów w korzystniejsze metabolity. Jest to szczególnie ważne dla kobiet z PCOS, ponieważ zaburzenia hormonalne często wiążą się z dominacją estrogenową. DIM pomaga organizmowi naturalnie eliminować nadmiar estrogenów, co może łagodzić objawy hormonalne, takie jak nieregularne cykle i dolegliwości przedmiesiączkowe.

Poprzez wpływ na metabolizm estrogenów, DIM może pośrednio przyczyniać się do obniżenia produkcji androgenów. Ponadto wspiera funkcje detoksykacyjne wątroby, ułatwiając rozkład nadmiaru hormonów, takich jak estrogeny i androgeny.

Lara Briden zaleca stosowanie DIM jako suplementu dla kobiet z PCOS, które cierpią na dominację estrogenową lub nadmiar androgenów. Zaznacza jednak, że DIM może nie być odpowiedni dla kobiet, które mają już bardzo niskie poziomy estrogenów.

Pozytywny efekt DIM potwierdzono w badaniach klinicznych. W badaniu dzienne przyjmowanie 100 mg diindolylometanu (DIM) pozwoliło zrównoważyć metabolizm estrogenów. Zaobserwowano również obniżenie poziomu testosteronu w tym badaniu. [3]

4. Myo‑inozytol

W ostatnich latach myo‑inozytol stał się znanym środkiem wspomagającym przy zespole policystycznych jajników (PCOS). Myo‑inozytol to naturalna substancja podobna do witaminy, która dawniej była klasyfikowana jako witamina z grupy B.

Zalety inozytolu można podsumować następująco:

Myo‑inozytol może poprawiać wrażliwość na insulinę i korzystnie wpływać na poziomy hormonów, co z kolei może łagodzić objawy takie jak nieregularne cykle i trądzik.

Myo‑inozytol ma pozytywny wpływ na nastrój, sen i funkcję tarczycy. Te właściwości czynią go wszechstronnym środkiem, który może wspierać nie tylko problemy hormonalne, ale także cały metabolizm. [4] Inozytol reguluje cykl miesiączkowy, poprawia owulację i wywołuje pozytywne zmiany metaboliczne przy PCOS. [5]

Inozytol jest terminem zbiorczym obejmującym wszystkie izomery (warianty) tej naturalnej substancji, podczas gdy myo‑inozytol odnosi się do konkretnej formy. Myo‑inozytol ma szczególne znaczenie biologiczne i jest stosowany m.in. w leczeniu PCOS. Badania wykazały, że myo‑inozytol u większości pacjentek z PCOS może przywrócić spontaniczną aktywność jajników, a tym samym płodność. [6] Działa korzystnie na wrażliwość na insulinę, regulację miesiączek i wyrównanie poziomu androgenów.

Myo‑inozytol wspiera naturalne funkcje jajników i pomaga w utrzymaniu regularnej owulacji. [7]

Ilustracja 4: Koenzym C10 wpływa na mitochondria i jest uważany za naturalne źródło energii.

5. Q10

Koenzym Q10, często nazywany po prostu Q10, może być ważnym wsparciem dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Q10 jest podstawowym składnikiem mitochondriów – „elektrowni” naszych komórek – i odgrywa kluczową rolę w produkcji ATP, głównego źródła energii komórek. Kobiety z PCOS często cierpią na przewlekłe zmęczenie i brak energii, co może wynikać częściowo ze zaburzeń metabolizmu komórkowego. Przyjmowanie Q10 może przyczynić się do zwiększenia produkcji energii w komórkach, co prowadzi do poprawy ogólnego poziomu energii i samopoczucia.

Lara Briden poleca koenzym Q10 (CoQ10) przy PCOS z trzech powodów:

Dla kobiet z PCOS, które mają trudności z regularną owulacją lub zajściem w ciążę, CoQ10 może pomóc poprawić jakość komórek jajowych, zwiększając szanse na zdrową owulację i udane poczęcie.

PCOS często wiąże się ze stresem oksydacyjnym. CoQ10 jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Może to pomóc zredukować stany zapalne i poprawić ogólne samopoczucie.

Koenzym Q10 może poprawiać insulinooporność. Jedno z badań naukowych wykazało, że Q10 samodzielnie lub w połączeniu z witaminą E w porównaniu z placebo ma istotny wpływ na stężenie glukozy na czczo (FBS). Oznacza to, że Q10 może być sensownym dodatkiem także przy podwyższonym poziomie insuliny. [8]

Wnioski:

PCOS to przewlekłe zaburzenie hormonalne, którego nie da się całkowicie wyleczyć, ale które można dobrze kontrolować dzięki ukierunkowanemu połączeniu diety, naturalnych suplementów i zmian stylu życia. Ważne jest regulowanie poziomu cukru we krwi, poprawa wrażliwości na insulinę oraz wsparcie równowagi hormonalnej za pomocą naturalnych środków takich jak magnez, cynk, DIM i CoQ10. Dzięki tym zintegrowanym podejściom wiele kobiet może znacząco złagodzić objawy i poprawić jakość życia. Siedzący tryb życia, brak ruchu, niezbilansowana dieta, stres itd. to dodatkowe czynniki, które przyczyniają się do problemu i powinny być uwzględnione w leczeniu.

Książki

• https://www.narayana-verlag.de/Der-sanfte-Weg-zur-Fruchtbarkeit-Randine-Lewis/b27687
• "PCO Syndrom heilen". Amy Medling
• https://www.narayana-verlag.de/Praxishandbuch-Frauenkraeuter-Margret-Madejsky/b24619

Źródła

[1] https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2022.974042/full

[2] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2464

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7219449/

[4] https://www.narayana-verlag.de/Hormone-im-Lot-Lara-Briden/b31702

[5] https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.14754

[6] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09513590.2011.650660

[7] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09513590.2011.650660

[8] https://academic.oup.com/jcem/article/104/2/319/5091457

Wyłączenie odpowiedzialności

Według obecnej wiedzy zmiany widoczne w badaniu ultrasonograficznym jajnika są w ponad 98% przypadków normalnymi, niegroźnymi zmianami, które nie wymagają operacji. Niemniej jednak zmiany torbielowate widoczne w ultrasonografii u osób po 40. roku życia lub w okresie pomenopauzalnym powinny być koniecznie dalej wyjaśnione. Niniejszy artykuł nie zastępuje leczenia prowadzonego przez wykwalifikowanego terapeutę. Podstawą tego artykułu są badania i aktualna literatura. Nie powinien on służyć do autodiagnozy ani samoleczenia. W razie potrzeby omów swoje inspiracje z tego artykułu z zaufanym terapeutą.

Ilustracja 1: bedya/Shutterstock.com; Ilustracja 2: Gala Oleksenko/Shutterstock.com; Ilustracja 3: DronG/Shutterstock.com; Ilustracja 4: StepanPopov/Shutterstock.com